Paprika und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube
Gesund, aromatisch und ballaststoffreich möchtest Du heute essen? Dann haben wir genau das Richtige für Dich. Unser Linsenauflauf punktet mit jeder Menge Gemüse und Geschmack, die sich unter einer Haube aus fein geschnittenen Kartoffelscheiben verbirgt, der wir, als kleines Extra, noch etwas Cheddar verpasst haben. Für die einfache Zubereitung brauchst Du außerdem nur einen Topf und Deinen Backofen. Guten Appetit!
Allergene
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Knoblauchzehe
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Karotte
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Braune Linsen
1 Dose
Petersilie
10 g
Ofenkartoffel
1 Stück
Gewürzmischung „HelloMediterraneo“
4 g
Tomatenmark
35 g
Sojasoße
20 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Babyspinat
50 g
Geriebener Cheddar
50 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Gemüsebrühe
4 g
Heißes Wasser
200 ml
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze Wasser im Wasserkocher und heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 großen Topf, 1 Sieb, 1 Knoblauchpresse und 1 Auflaufform.** **Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** halbieren und fein würfeln. **Karotte** schälen und in 0,5 cm große Würfel schneiden. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 1 cm große Würfel schneiden. **Braune Champignons** je nach Größe vierteln oder achteln. **Braune Linsen** in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen. **Petersilie** mit Stielen hacken. Ungeschälte **Kartoffel** in 0,5 cm breite Scheiben schneiden.
In einem großen Topf **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelwürfel** hineingeben und 4 – 5 Min anbraten. **Karotten**, **Paprikawürfel** und **Champignonviertel** zugeben und weitere 5 Min. braten. **Knoblauch** dazupressen.
**Braune Linsen** und **Gewürzmischung** mit in den Topf geben und mit heißem **Wasser**\* ablöschen. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Tomatenmark**, **Sojasoße**, **Senf** und **Gemüsebrühe** zu den **Linsen** geben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Anschließend **Babyspinat** und drei Viertel der gehackten **Petersilie** untermischen. **Linsengemüse** abgedeckt 3 – 4 Min. köcheln lassen.
**Gemüse** in eine Auflaufform geben, **Kartoffelscheiben** darüberschichten, **Butter**\* darüber verteilen und 25 – 35 Min. backen. **TIPP:** *Kartoffelscheiben nicht zu sehr überlappen lassen, sonst garen sie nicht gleichmäßig*.
Nach der Backzeit Auflaufform vorsichtig aus dem Backofen holen, geriebenen **Cheddar** darüberstreuen, die Grillfunktion des Backofens anschalten und **Linsenauflauf** ca. 5 Min. im Backofen gratinieren.
**Linsenauflauf** mit **Kartoffelhaube** auf Teller verteilen, mit restlicher **Petersilie** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2071
kJ
Energie (kJ)
495
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
44
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
23
g
Eiweiß
4
g
Salz
Paprika und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube
Paprika und Karotte unter Cheddar-Kartoffel-Haube
Paprika und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube
Paprika und Karotte unter Käse-Kartoffel-Haube.
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