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Tex-Mex Pancakes mit Mais und extra Bio-Hähnchen
High Protein
Viel Gemüse
Tex-Mex Pancakes mit Mais und extra Bio-Hähnchen

dazu Tomaten-Salsa und frischer Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Verspricht so viel mehr als Tacos: die mexikanische Küche. Limettensaft, Koriander, Chili und Mais gehören zu den klassischen Zutaten, zubereitet werden sie mit viel Hitze und verfeinert mit rauchigen Aromen. Das Ergebnis? Frisch, bunt und sommerlich.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb

Tags

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Classic-plates
High Protein
Organic
Viel Gemüse
Latin-american-faves
Zutaten
Weizenmehl

Weizenmehl

150 g

Milch

Milch

200 g

Backpulver

Backpulver

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Mais

Mais

140 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Geriebener Cheddar

Geriebener Cheddar

100 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander fein würfeln. 

Chili halbieren, entkernen und eine Hälfte fein hacken. Andere Hälfte in feine Streifen schneiden (Achtung scharf!). 

Mais durch ein Sieb abgießen. 

In einer großen Schüssel 150 g [225 g | 300 g] Mehl, Backpulver, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und reichlich Pfeffer* miteinander verrühren.

2
Teig zubereiten

Milch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* zu der Mehlmischung geben und alles zu einem glatten Teig verquirlen. 

Gouda, Mais, grüne Frühlingszwiebel und nach Belieben gehackten Chili unter den Teig heben. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittelhoher Stufe erhitzen.

Aus dem Teig insgesamt 6 [9 | 12] Pancakes braten. Dafür ca. 3 EL Teig pro Pancake in die Pfanne geben.

3
Pancakes braten - so geht's:

Pancakes ca. 7 – 9 Min. anbraten. Erst wenden, wenn sich an der Oberfläche kleine Bläschen bilden und der Pancake schon fast komplett durchgegart ist.

Pancake vorsichtig wenden und weitere 2 – 4 Min. braten, bis beide Seiten goldbraun sind. Falls nötig, noch etwas Öl* in die Pfanne geben. 

Tipp: Du kannst 2 Pfannen verwenden oder die Pancakes in mehreren Portionen braten und im Backofen bei 80 °C Ober-/Unterhitze (60 °C Umluft) warmhalten.

4
Währenddessen

Limette vierteln.

Tomaten in ca. 1 cm Würfel schneiden. 

In einer kleinen Schüssel Saft aus 1 [1,5 | 2] Limettenviertel, Tomatenwürfel und weiße Frühlingszwiebel vermengen. Salsa mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel Mayonnaise und Saft aus 1 [1 | 2] Limettenviertel zu einem Dressing verrühren. 

Romanasalat in ca. 1 cm Streifen schneiden.

Salat mit dem Dressing vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Hähnchen braten & Anrichten

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen.

Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Pancakes auf Tellern anrichten, mit Tomaten-Salsa und Hähnchen toppen und mit Chilistreifen garnieren. Salat daneben anrichten und restliche Limettenspalten dazu reichen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4298

kJ

Energie (kJ)

1027

kcal

Energie (kcal)

50.9

g

Fett

24.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

20.3

g

davon Zucker

10.4

g

Ballaststoffe

60

g

Eiweiß

2.76

g

Salz

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