auf Spaghetti Aglio e Olio
Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Oliven und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Spaghetti
270 g
Paprika multicolor
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Tomatensugo
300 g
Petersilie, glatt
10 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
2 g
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Paprika halbieren, entkernen und quer in dünne Streifen schneiden.
Hähnchenbrustfilets von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* in einer großen Pfanne erhitzen. Hähnchenbrustfilets darin 1 – 2 Min. je Seite anbraten.
Filets aus der Pfanne nehmen und in eine Auflaufform legen.
Paprika- und Zwiebelstreifen und die Hälfte des gehackten Knoblauchs in die Pfanne geben und 2 Min. anschwitzen.
Tomatensugo in die Pfanne geben, durchrühren und nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Soße um die Hähnchenbrustfilets herum in die Auflaufform geben und alles im Ofen ca. 20 Min. backen, bis das Hähnchen innen nicht mehr rosa ist.
Pfanne auswischen und mit dem Rezept fortfahren.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, 1 EL Salz* hinzufügen und aufkochen.
Spaghetti hinzugeben und 7 – 8 Min. bissfest garen. Spaghetti anschließend durch ein Sieb abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser* auffangen.
Währenddessen Petersilienblätter abzupfen und fein hacken.
In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* leicht erhitzen. Restlichen Knoblauch und gehackte Petersilie darin 1 Min. erhitzen.
Aufgefangenes Kochwasser* und Spaghetti hinzugeben, einmal durchschwenken und mit etwas „Hello Harissa“ (Achtung: scharf!), Salz*, Pfeffer* abschmecken.
Spaghetti auf Teller verteilen, Soße darüber geben.
Hähnchen aufschneiden und auf die Soße legen.
Guten Appetit!
3374
kJ
Energie (kJ)
806
kcal
Energie (kcal)
14.6
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
116.8
g
Kohlenhydrate
19.8
g
davon Zucker
10.4
g
Ballaststoffe
49.3
g
Eiweiß
2.16
g
Salz