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Hähnchen aus dem Ofen in Paprika-Tomaten-Soße
High Protein
Wenig Vorbereitung
Hähnchen aus dem Ofen in Paprika-Tomaten-Soße

auf Spaghetti Aglio e Olio

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Oliven und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

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High Protein
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

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250 g

Spaghetti

Spaghetti

270 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Paprika halbieren, entkernen und quer in dünne Streifen schneiden.

2
Für die Soße

Hähnchenbrustfilets von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* in einer großen Pfanne erhitzen. Hähnchenbrustfilets darin 1 – 2 Min. je Seite anbraten.

Filets aus der Pfanne nehmen und in eine Auflaufform legen.

Paprika- und Zwiebelstreifen und die Hälfte des gehackten Knoblauchs in die Pfanne geben und 2 Min. anschwitzen.

3
Hähnchen backen

Tomatensugo in die Pfanne geben, durchrühren und nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Soße um die Hähnchenbrustfilets herum in die Auflaufform geben und alles im Ofen ca. 20 Min. backen, bis das Hähnchen innen nicht mehr rosa ist.

Pfanne auswischen und mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Pasta

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, 1 EL Salz* hinzufügen und aufkochen.

Spaghetti hinzugeben und 7 – 8 Min. bissfest garen. Spaghetti anschließend durch ein Sieb abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser* auffangen.

Währenddessen Petersilienblätter abzupfen und fein hacken.

5
Pasta vollenden

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* leicht erhitzen. Restlichen Knoblauch und gehackte Petersilie darin 1 Min. erhitzen. 

Aufgefangenes Kochwasser* und Spaghetti hinzugeben, einmal durchschwenken und mit etwas „Hello Harissa“ (Achtung: scharf!), Salz*, Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Spaghetti auf Teller verteilen, Soße darüber geben.

Hähnchen aufschneiden und auf die Soße legen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3374

kJ

Energie (kJ)

806

kcal

Energie (kcal)

14.6

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

116.8

g

Kohlenhydrate

19.8

g

davon Zucker

10.4

g

Ballaststoffe

49.3

g

Eiweiß

2.16

g

Salz

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