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Chili sin Carne mit Avocado
Thermomix
Vegetarisch
Viel Gemüse
Chili sin Carne mit Avocado

dazu Reis und Sourcream Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Großer Topf

Tags

Ohne Weizen
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Vegetarisch
Viel Gemüse
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Hello Umami

Hello Umami

4 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

10 g

Zubereitung
1
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren.

Paprika halbieren, entkernen und in ca. 2 cm Stücke schneiden.

Chilischote halbieren, entkernen und die Hälfte der Chili in grobe Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Grobe Chilistücke in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. 

3
Dünsten

Zwiebel und Knoblauch zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl* und Paprikastücke zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Kidneybohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen.

4
Chili kochen

Stückige Tomaten „Hello Fiesta“ und „Hello Umami“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben.

Kidneybohnen ebenfalls zugeben, mit dem Spatel unterheben und 12 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. 

Währenddessen fortfahren.

5
Kleinigkeiten

Restlichen Chili in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). 

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

Saure Sahne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Chili mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. 

Chili dazu anrichten, mit restlichen Chilistreifen und Gouda bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks saurer Sahne genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3793

kJ

Energie (kJ)

907

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

11.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

107.9

g

Kohlenhydrate

27.4

g

davon Zucker

15.4

g

Ballaststoffe

33.3

g

Eiweiß

3.46

g

Salz

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