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Chili sin Carne mit Avocado
Vegetarisch
Chili sin Carne mit Avocado

schwarzen Bohnen, bunter Paprika und Korianderreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Sieb
Großer Topf
Topf

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Gut
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Schmand

Schmand

100 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Reis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Gemüse vorbereiten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Spitzpaprika und Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft.

3
Gemüse anbraten

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebel- und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, Gewürzmischung „Hello Fiesta“ hinzugeben und alles 1 Min. mit anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Chili kochen und verfeinern

Schwarze Bohnen, stückige Tomaten, Gemüsebrühpulver und Balsamicocreme zugeben. Chili 25 – 30 Min. auf niedriger Hitze köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz\*, Pfeffer\* und milden Chiliflocken nach Belieben abschmecken.

5
Toppings vorbereiten

Koriander fein hacken. Petersilienblätter in feine Streifen schneiden. Chilischote halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Schmand mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Jasminreis mit einer Gabel ein wenig auflockern, gehackten Koriander unterheben und auf Teller verteilen. Chili dazu anrichten, mit gehacktem Chili und Petersilie bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Schmand genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3536

kJ

Energie (kJ)

845

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

110

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

3

g

Salz

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