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Chili sin Carne mit Avocado
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Chili sin Carne mit Avocado

schwarzen Bohnen, bunter Paprika und Korianderreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Großer Topf
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Vegetarisch
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Schmand

Schmand

100 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Zubereitung
1
Zerkleinern

Petersilien- und Korianderblätter getrennt voneinander abzupfen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Korianderblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine zweite kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine dritte kleine Schüssel umfüllen.

2
Reis kochen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 1 TL Öl\* über den Reis in den Mixtopf geben. Noch nicht mit dem Reis-Kochen beginnen, erst wenn Dein Chili kocht (siehe Schritt 4). Tipp: Gib ein bisschen Öl\* mit in den Mixtopf, dann kocht Dein Reis nicht über.

3
Anbraten

Spitzpaprika und Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf starker Stufe erhitzen. Zwiebel-Knoblauch-Mix und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Dann Gewürzmischung „Hello Fiesta“ zugeben und noch 1 Min. mit anbraten.

4
Kochen

Stückige Tomaten, schwarze Bohnen, Gemüsebrühe, Balsamico-Crème, nach Geschmack milde Chiliflocken, Salz\* und Pfeffer\* in den Topf zugeben, unterheben und Chili 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Sobald Dein Chili zu kochen beginnt kannst Du den Thermomix® wieder einschalten, den Reis 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.

5
Währenddessen

Chilischote halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Schmand mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, zerkleinerten Koriander zugeben und mit einer Gabel unterheben. Korianderreis auf Teller verteilen, Chili dazu anrichten und mit Chilistreifen und zerkleinerter Petersilie bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Schmand genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3494

kJ

Energie (kJ)

835

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

107

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

26

g

Eiweiß

3

g

Salz

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