schwarzen Bohnen, bunter Paprika und Korianderreis
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Avocado
1 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Schwarze Bohnen
1 Packung
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Balsamicocreme
12 g
Stückige Tomaten
1 Packung
Schmand
100 g
Gemüsebrühe
4 g
Rote Chilischote
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Öl
1 Esslöffel
Milde Chiliflocken
1 g
Petersilien- und Korianderblätter getrennt voneinander abzupfen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Korianderblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine zweite kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine dritte kleine Schüssel umfüllen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 1 TL Öl\* über den Reis in den Mixtopf geben. Noch nicht mit dem Reis-Kochen beginnen, erst wenn Dein Chili kocht (siehe Schritt 4). Tipp: Gib ein bisschen Öl\* mit in den Mixtopf, dann kocht Dein Reis nicht über.
Spitzpaprika und Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf starker Stufe erhitzen. Zwiebel-Knoblauch-Mix und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Dann Gewürzmischung „Hello Fiesta“ zugeben und noch 1 Min. mit anbraten.
Stückige Tomaten, schwarze Bohnen, Gemüsebrühe, Balsamico-Crème, nach Geschmack milde Chiliflocken, Salz\* und Pfeffer\* in den Topf zugeben, unterheben und Chili 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Sobald Dein Chili zu kochen beginnt kannst Du den Thermomix® wieder einschalten, den Reis 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.
Chilischote halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Schmand mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, zerkleinerten Koriander zugeben und mit einer Gabel unterheben. Korianderreis auf Teller verteilen, Chili dazu anrichten und mit Chilistreifen und zerkleinerter Petersilie bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Schmand genießen. Guten Appetit!
3494
kJ
Energie (kJ)
835
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
107
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
26
g
Eiweiß
3
g
Salz
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dazu Oliven-Tomaten-Salat und Minzjoghurt