dazu Reis und Sourcream Dip
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Paprika multicolor
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Stückige Tomaten
390 g
Kidneybohnen
380 g
Avocado
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Saure Sahne, Bio
100 g
Hello Umami
4 g
Gereifter Gouda, geraspelt
50 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein würfeln.
Paprika halbieren, entkernen und quer in Streifen schneiden.
Chilischote halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebel- und Paprikastreifen darin 1 – 2 Min. anbraten.
Knoblauch und Hälfte der Chilistreifen hinzugeben und alles 1 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kidneybohnen, stückige Tomaten, „Hello Fiesta“ und „Hello Umami“ zugeben.
Chili abgedeckt ca. 15 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Scheiben schneiden.
In einer kleinen Schüssel saure Sahne mit Salz* und Pfeffer* verrühren.
Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen.
Chili dazu anrichten, mit restlichen Chilistreifen und Gouda bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks saurer Sahne genießen.
Guten Appetit!
3793
kJ
Energie (kJ)
907
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
11.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
107.9
g
Kohlenhydrate
27.4
g
davon Zucker
15.4
g
Ballaststoffe
33.3
g
Eiweiß
3.46
g
Salz
schwarzen Bohnen, bunter Paprika und Korianderreis
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