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Bunte Süßkartoffel-Nacho-Bowl

Thermomix® | dazu extra Putenbruststreifen

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Hello Extra! Deine Süßkartoffel-Nacho-Bowl mit schwarzen Bohnen und cremiger Guacamole erfährt heute ein Upgrade durch Putenbruststreifen in einer knusprigen Panade. So isst Du gleichzeitig **ballaststoff-** und **proteinreich!** Tomate und Salat sorgen für Farbe und für das ultimative Geschmackserlebnis gibt es auch noch einen selbst gemachten Sour-Cream-Dip. Da können wir bloß noch sagen: Ran an die Löffel und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Milch (einschließlich Laktose)

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

2 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Dose

Basilikum

Basilikum

5 g

Koriander

Koriander

5 g

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Putenbrust

Putenbrust

280 g

Ei

Ei

2 Stück

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Zubereitung
1
SÜßKARTOFFEL BACKEN

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du ein Backblech, Backpapier, eine Zitronenpresse, 2 kleine Schüsseln und 3 tiefe Teller.** Ungeschälte Süßkartoffel in ca. 1 cm kleine Würfel schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz lassen). Mit der Hälfte der Gewürzmischung, Öl\* sowie etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen und im Backofen 20 – 25 Min. backen. Drei tiefe Teller vorbereiten: Im ersten Teller Mehl mit Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Im zweiten Teller Eier verquirlen.

2
PUTENSTREIFEN BACKEN

Die *Hälfte* der Tortilla-Chips und Semmelbrösel in den Mixtopf geben. **10 Sek./Stufe 9** zerkleinern und in den dritten Teller füllen. Putenbrust in 2 cm dicke Streifen schneiden. Putenstreifen zuerst im Mehl wenden, dann durch das Ei ziehen und am Ende mit den Bröseln panieren. Panierte Putenstreifen mit etwas Olivenöl\* beträufeln und für die letzten 13 – 15 Min. mitbacken.

3
für den DIP

Limette auspressen. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden. In einer kleinen Schüssel weiße Frühlingszwiebelringe mit etwas Limettensaft marinieren. Salatherz in Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften würfeln. Schwarze Bohnen in den Gareinsatz geben und abspülen. In den letzten 5 Min. der Süßkartoffel-Backzeit Bohnen mitbacken.

4
GUACAMOLE ZUBEREITEN

In einer großen Schüssel Olivenöl\*, 2 EL [3 EL|4 EL] Limettensaft, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Salatstreifen und Tomatenwürfel zugeben und alles vermengen. Basilikumblätter in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 6** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Saure Sahne, grüne Frühlingszwiebelringe, etwas Limettensaft, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben, **15 Sek./Stufe 3** vermengen und umfüllen.

5
SALAT zubereiten

Mixtopf spülen und trocknen. Die *Hälfte* der Korianderblätter in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in den Mixtopf geben. *Weiße* Frühlingszwiebelringe, Olivenöl\*, restliche Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **10 Sek./Stufe 6** pürieren.

6
Anrichten

Restliche Korianderblätter hacken. Gebackene Süßkartoffelwürfel und schwarze Bohnen unter den Salat heben und auf Teller verteilen. Sour-Cream-Dip, Guacamole und restliche Kräuter darauf verteilen. Süßkartoffelbowl zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips und Putenstreifen genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

4979

kJ

Energie (kJ)

1190

kcal

Energie (kcal)

72

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

113

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

28

g

Ballaststoffe

68

g

Eiweiß

1

g

Salz

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