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Bohnenpfanne mit Tortillas
Thermomix
Bohnenpfanne mit Tortillas

Knoblauchschmand und Thymianreis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Bei diesem Rezept gibt es keine Änderungen bei den Zutaten oder Zubereitungsschritten.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Thermomix
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

225 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1.5 Packung

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Stangensellerie

Stangensellerie

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

3 Stück

Petersilie/Oregano/Thymian

20 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

100 g

Schmand

Schmand

150 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

3 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

Tortilla-Chips in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 7 zerkleinern, in eine kleine Schüssel umfüllen und bis zum Servieren beiseitestellen. Oreganoblättchen abzupfen und in den Mixtopf geben. Knoblauch abziehen, halbieren und eine Hälfte zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebel abziehen, halbieren, zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

2
SCHNEIDEN

Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Sellerie in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Kidneybohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in eine (hohe) große Pfanne geben und auf hoher Stufe erhitzen.

3
FÜR DAS CHILI

Zwiebel-Knoblauch-Mix in die Pfanne geben und kurz anbraten, dann Hitze reduzieren und Paprikastreifen, Selleriescheiben und Gewürzmischung zugeben und 2 – 3 Min. mitbraten. Kidneybohnen, stückige Tomaten, Gemüsebrühpulver und Worcestersoße zugeben, rühren und Bohnenpfanne 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
THERMOMIX HILFT

Petersilie in 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Schmand, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 5 Sek./Stufe 4 mischen und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und den Reis kochen.

5
REIS KOCHEN

Basmatireis und Thymianzweig in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser\*, 11/2 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Chili mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Thymian aus dem Basmatireis entfernen und Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Reis auf Teller verteilen. Bohnenpfanne dazu anrichten, mit Tortilla-Bröseln und zerkleinerter Petersilie bestreuen und mit einem Klecks Knoblauchschmand genießen. Guten Appetit!

7
TIPPS FÜR KIDS

Mit Oregano und Thymian sparsam und dosiert umgehen und nur sehr dezent würzen. Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein „Zuviel“ schnell empfindlich reagieren. Trotzdem: Auf Gewürze zu setzen ist wichtig. Denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

3933

kJ

Energie (kJ)

940

kcal

Energie (kcal)

32.3

g

Fett

3.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

116.7

g

Kohlenhydrate

19.4

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

30.5

g

Eiweiß

2.8

g

Salz

Knoblauch-Schmand und Thymianreis

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Zuerst essen
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