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Bohnenpfanne mit Tortillas
Vegetarisch
Bohnenpfanne mit Tortillas

Knoblauch-Schmand und Thymianreis

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Bei diesem Rezept gibt es keine Änderungen bei den Zutaten oder Zubereitungsschritten.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Petersilie/Oregano/Thymian

20 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Schmand

Schmand

150 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Basmatireis und Thymianzweige einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Sellerie in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Oregano abzupfen und fein hacken.

3
Gemüse anbraten

In einem großen Topf 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebel-, Paprikastreifen und Selleriescheiben darin 2 – 3 Min. anbraten. Hälfte des Knoblauchs dazupressen, Gewürzmischung und Oregano hinzugeben und alles 1 Min. mit anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Bohnen kochen

Kidneybohnen, stückige Tomaten, Gemüsebrühpulver und Worcestersoße zugeben. Bohnenpfanne 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Schmand verrühren

Petersilie fein hacken. Restlichen Knoblauch zum Schmand pressen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tortilla-Chips in der Tüte mithilfe eines Nudelholzes oder Ähnlichem sehr fein zerbröseln.

6
Anrichten

Thymian aus dem Basmatireis entfernen und Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Reis auf Teller verteilen. Bohnenpfanne dazu anrichten und mit Tortillabröseln und Petersilie bestreuen. Mit einem Klecks Knoblauchschmand genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3933

kJ

Energie (kJ)

940

kcal

Energie (kcal)

32.3

g

Fett

3.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

116.7

g

Kohlenhydrate

19.4

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

30.5

g

Eiweiß

2.8

g

Salz

Knoblauch-Schmand und Thymianreis

2/3
Vegetarisch
Zuerst essen
Bohnenpfanne mit Tortillas
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