Toggle sidebar
Bohnenpfanne mit Tortillas
Vegetarisch
Zuerst essen
Bohnenpfanne mit Tortillas

Knoblauch-Schmand und Thymianreis

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Ein Gericht mit echtem Wohlfühlpotenzial: Unsere Bohnenpfanne kommt mit roten Kidneybohnen und knackiger Paprika. Für das gewisse Extra sorgen leichter Basmatireis mit Thymiannote und zerbröselte Tortillas als Topping.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Vegetarisch
SEO
Zuerst essen
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Dose

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Dose

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Petersilie

Petersilie

6.6 g

Frischer Oregano

Frischer Oregano

6.6 g

Thymian

Thymian

6.6 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Schmand

Schmand

150 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 großen Topf, 1 kleinen Topf, 1 kleine Schüssel, 1 Sieb und 1 Knoblauchpresse.** Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Basmatireis und Thymianzweig einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch abziehen. Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Sellerie in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Oregano abzupfen und fein hacken.

3
Gemüse anbraten

In einem großen Topf 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* auf starker Stufe erhitzen. Zwiebel-, Paprikastreifen und Selleriescheiben darin 2 – 3 Min. anbraten. Hälfte des Knoblauchs dazupressen, Gewürzmischung und Oregano hinzugeben und alles 1 Min. mit anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Bohnen kochen

Kidneybohnen, stückige Tomaten, Gemüsebrühpulver und Worcestersoße zugeben. Bohnenpfanne 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Schmand verrühren

Petersilie fein hacken. Restlichen Knoblauch zum Schmand in eine kleine Schüssel pressen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tortilla-Chips in der Tüte mithilfe eines Nudelholzes oder Ähnlichem sehr fein zerbröseln.

6
Anrichten

Thymian aus dem Basmatireis entfernen und Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Reis auf Teller verteilen. Bohnenpfanne dazu anrichten und mit Tortillabröseln und Petersilie bestreuen. Mit einem Klecks Knoblauchschmand genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3745

kJ

Energie (kJ)

895

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

116

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiß

2

g

Salz

Knoblauchschmand und Thymianreis

35 Min. 2/3
Vegetarisch

Knoblauch-Schmand und Thymianreis

2/3
Vegetarisch
Bohnenpfanne mit Tortillas
Thermomix

Knoblauch-Schmand und Thymianreis

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch

Knoblauchschmand und Thymianreis

25 Min. 2/3
Thermomix
Bohnenpfanne mit Tortillas
Thermomix

Knoblauchschmand und Thymianreis

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Bohnenpfanne mit Tortillas
Thermomix

Knoblauch-Schmand und Thymianreis

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Zuerst essen
Thermomix kocht

Knoblauchschmand und Thymianreis

2/3
Ähnliche Rezepte
Mildes Curry mit grünem Spargel
Thermomix

Champignons und fluffigem Jasminreis

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Vegan
Zuerst essen

mit Kräuterfrischkäse, Zucchini und Kirschtomaten

1/3
Vegetarisch
Zuerst essen

mit Aubergine, Oliven und Rucola

1/3
Vegetarisch
Zuerst essen

dazu würziger Brokkoli und Radieschen-Gurken-Salat

2/3
Vegetarisch
Vegan
Zuerst essen
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen