dazu würziger Brokkoli und Radieschen-Gurken-Salat
Heute gibt es eine Bowl, die perfekt für die warme Jahreszeit gemacht ist! Mangoreis, Limette und würziger Brokkoli verströmen sommerliche Aromen und machen Dich angenehm satt, ohne schwer im Bauch zu liegen. Der knackig-frische Radieschen-Gurken-Salat passt perfekt dazu und sorgt dafür, dass Du heute auch genügend Gemüse gegessen hast. Guten Appetit!
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Mango
1 Stück
Sweet-Chili-Soße
40 ml
Limette, gewachst
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Jasminreis
150 g
Gurke
1 Stück
Schwarzkümmel
2 g
Brokkoli
250 g
Radieschen
100 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Koriander
10 g
Minze
10 g
Cashewkerne
10 g
Sojasoße
20 ml
Olivenöl
2 Esslöffel
Wasser
400 ml
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Eingelegter Ingwer
5 g
Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 kleinen Topf, 1 große Pfanne, 1 Sieb, 1 Knoblauchpresse und 1 große Schüssel. Erhitze reichlich **Wasser** im Wasserkocher. **Mango** schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. **Mangokern** beiseitestellen. Blätter der **Minze** abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel **Mangowürfel** mit gehackter **Minze** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* verrühren und marinieren lassen.
**Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem **Wasser** so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salzen**/* und einmal aufkochen lassen. **Reis** und **Mangokern** hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und **Reis** mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
**Limette** heiß abwaschen und Schale der **Limette** fein abreiben. **Limette** halbieren. In einer kleinen Schüssel **Sweet-Chili-Soße** mit geriebener **Limettenschale** und **Saft** von 1/2 [1/2 | 1] **Limette** verrühren. **Koriander** abzupfen. **Frühlingszwiebel** längs in 3 Teile schneiden und quer in dünne Streifen schneiden.
Restliche **Limette** in einer großen Schüssel auspressen und mit 1 Prise **Zucker**\* verrühren. **Radieschen** je nach Größe vierteln oder achteln. **Gurke** längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. **Eingelegten Ingwer** fein hacken. Gehackten **Ingwer**, **Radieschen** und **Gurkenhalbmonde** hinzufügen, umrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Knoblauch** abziehen. **Brokkoli** in mundgerechte Röschen aufteilen. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* erhitzen. **Brokkoliröschen** hinzugeben und 3 Min. anbraten. **Knoblauch** hinzupressen. **Sojasoße** und 100 ml [150 ml | 200 ml] **Wasser**\* hinzugeben und ca. 5 Min. einkochen lassen, bis die **Brokkoliröschen** weich sind und die Flüssigkeit weggekocht ist. Mit **Pfeffer**\* abschmecken.
**Mangokern** aus **Jasminreis** entfernen. **Jasminreis** mit einer Gabel auflockern und **Schwarzkümmel** unterheben. **Reis** auf tiefen Tellern anrichten und **Brokkoli**, **Mangowürfel**, **Frühlingszwiebelstifte** und **Gurken-Radieschen-Salat** dazu anrichten. Bowl mit **Koriander** und **Cashews** toppen und mit **Sweet-Chili-Soße** genießen. Guten Appetit!
2494
kJ
Energie (kJ)
596
kcal
Energie (kcal)
15
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
97
g
Kohlenhydrate
35
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
15
g
Eiweiß
3
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept