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Bandnudeln mit Miso-Zwiebel-Soße
Veganuary
Vegan
Bandnudeln mit Miso-Zwiebel-Soße

Prinzessbohnen und Haselnuss-Panko-Topping

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Wir lieben Nudelgerichte! Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, mit leckerer Soße, frischem Gemüse und knusprigem Topping. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Haselnüsse
Sellerie
Senf
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Plastikfolie
Großer Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Dinners
Veganuary
Zutaten
Fettuccine

Fettuccine

270 g

Prinzessbohnen

Prinzessbohnen

150 g

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Grüne Kresse

Grüne Kresse

20 g

Soja Kochcrème

Soja Kochcrème

125 g

Haselnüsse

Haselnüsse

20 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Pankomehl

Pankomehl

12.5 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Öl

Öl

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken. 

Prinzessbohnen halbieren.

Haselnüsse grob hacken.

 

2
Für das Topping

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen und darin Haselnüsse und die Hälfte [drei Viertel | das gesamte] Pankomehl 1 – 2 Min. anrösten.

Chili-Mix und die Hälfte des Knoblauchs dazugeben und für 1 weitere Min. mit anrösten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und in eine kleine Schüssel füllen.

Pfanne einmal auswischen.

3
Zwiebeln karamellisieren

In derselben großen Pfanne über mittlerer Hitze 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen und restlichen Knoblauch darin 10 – 12 Min. anschwitzen, bis sie dunkelbraun sind. 

Tipp: Sollten die Zwiebel anfangen an der Pfanne zu kleben, kannst Du etwas Wasser* hinzufügen.

4
Währenddessen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 

Fettuccine hinzugeben und 12 Min. bissfest garen.

Prinzessbohnen in den letzten 8 Min. der Garzeit mit in den Topf geben.

Danach durch ein Sieb abgießen und dabei 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser* auffangen.

5
Für die Soße

Am Ende der Garzeit der Zwiebeln Pfanneninhalt mit Miso-Paste, Gemüsebrühe, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen, bis das Wasser verkocht ist.

Fettuccine, Bohnen, Worcestersauce, die Hälfte [drei Viertel | ganze] Soja Kochcrème und aufgefangenes Kochwasser* in die Pfanne geben und vermengen, bis die Pasta mit Soße bedeckt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Fettuccine auf tiefe Teller verteilen und mit dem Haselnuss-Chili-Crunch toppen. Mit Kresse garnieren und genießen.

Guten Appetit!

 

 

Nährwerte pro Portion

3411

kJ

Energie (kJ)

815

kcal

Energie (kcal)

24.3

g

Fett

3.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

120.8

g

Kohlenhydrate

15.7

g

davon Zucker

26.5

g

Eiweiß

2.93

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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