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Veganes Gemüse-Kokos-Curry
Thermomix
Vegan
Family
Veganes Gemüse-Kokos-Curry

dazu fluffiger Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Bratpfanne

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Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

37.5 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Soja-Kochcrème

Soja-Kochcrème

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen dritteln.

Rüebli schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Bohnen und Rüebli und Frühlingszwiebel in den Varoma-Behälter geben.

Zucchetti in ca. 1 cm Stücke schneiden, auf den Varoma-Einlegeboden geben und diesen in den V- Behälter einsetzen. 

Varoma verschliessen. 

 

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen Limette halbieren.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

 

3
Weitergaren

Cashewkerne grob hacken und in einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Varoma wieder aufsetzen und Gemüse 5 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.

 

 

4
Für die Sauce

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Ingwerpaste, Kokosmilch, Tomatenmark, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, „Hello Curry“, Sojasauce und 50 g [100 g] Garflüssigkeit* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 6 vermischen.

Weisse Frühlingszwiebelringe zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

5
Curry vollenden

Rüebli, Bohnen und Zucchetti unter die Sauce mischen und Curry nach Geschmack mit Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Reis mit einer Gabel auflockern.

 

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit gehackten Cashews toppen und geniessen. 

En Guete!

 

 

 

 

Nährwerte pro Portion

2312

kJ

Energie (kJ)

553

kcal

Energie (kcal)

15.6

g

Fett

2.3

g

davon gesättigt

83

g

Kohlenhydrate

15.7

g

davon Zucker

8.2

g

Ballaststoffe

17.2

g

Eiweiss

2.35

g

Salz

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