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Veganes Gemüse-Kokos-Curry
Vegan
Viel Gemüse
Family
Veganes Gemüse-Kokos-Curry

mit Peperoni, Buschbohnen und Cashewkernen

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Grosse Bratpfanne
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Kleine Schale
Kleiner Topf

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Ohne Milchprodukte
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Viel Gemüse
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

37.5 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Peperoni halbieren, entkernen und in Streifen schneiden.

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.

Zucchetti in ca. 1.5 cm Würfel schneiden.

Grünen und weissen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

Ingwer schälen und fein raffeln.

Mit 50 ml [100 ml] heissem Wasser* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* eine Gemüsebouillon zubereiten.

2
Reis garen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Cashews in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

3
Für das Curry

In der gleichen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erwärmen. Weisse Frühlingszwiebelringe darin ca. 2 Min. glasig anbraten.

In einer kleinen Schüssel Tomatenmark gut mit „Hello Curry“ und nach Belieben mit Ingwer vermischen.

Tomatenmark-Mischung zu den Zwiebeln geben und 1 Min. mit anbraten.

Tipp: Ingwer ist etwas scharf, taste Dich daher beim Würzen langsam heran.

4
Gemüse garen

Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch und vorbereiteter Gemüsebouillon ablöschen und einmal aufkochen lassen.

Peperonistreifen, Buschbohnen und Zucchettiwürfel zugeben. Hitze etwas reduzieren und offen 15 – 18 Min. weiterköcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

5
Abschmecken

Limette halbieren.

Cashewkerne grob hacken.

Curry nach der Garzeit vom Herd nehmen, Sojasauce hinzugeben, Limettensaft nach Geschmack dazupressen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten.

Den grünen Teil der Frühlingszwiebeln und die gehackten Cashews darüberstreuen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

707

kcal

Energie (kcal)

2957

kJ

Energie (kJ)

33.8

g

Fett

23.3

g

davon gesättigt

85.1

g

Kohlenhydrate

17.5

g

davon Zucker

7.6

g

Ballaststoffe

17.7

g

Eiweiss

2.02

g

Salz

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HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
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