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Veganes Gemüse-Kokos-Curry
Thermomix
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Vegan
Viel Gemüse
Veganes Gemüse-Kokos-Curry

mit Peperoni, Buschbohnen und Cashewkernen

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Kaschunüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Rührschüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Family
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

37.5 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Für die Currysauce

Ingwer schälen, in ca. 0.2 cm runde Scheiben schneiden und in den Mixtopf geben. Tipp: Ingwer ist etwas scharf, taste Dich daher beim Würzen langsam heran. Kokosmilch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Currypulver, Sojasauce, 35 g [70 g] Tomatenmark und 50 g [100 g] Wasser\* in den Mixtopf zugeben und 1 Min./Stufe 10 pürieren. Currysauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.

2
Gemüse vorbereiten

Bohnenenden abschneiden, Bohnen halbieren und auf eine Seite des Varoma-Behälters legen. Peperoni halbieren, entkernen, Peperonihälften in dünne Streifen schneiden und auf die andere Seite des Varoma-Behälters legen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs vierteln und in ca. 1.5 cm grosse Stücke schneiden.

3
Dampfgaren

Zucchettistücke auf den Varoma-Einlegeboden geben und dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz\* und 1200 g Wasser\* zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Währenddessen

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Limette halbieren. Cashewkerne grob hacken und in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen. 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit in der grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Weisse Zwiebelringe darin ca. 2 Min. glasig anbraten, mit vorbereiteter Currysauce ablöschen und aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen.

5
Thai-Curry zubereiten

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warm halten. Gemüse in die Bratpfanne zugeben und noch 5 – 8 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse die richtige Bissfestigkeit erreicht hat. In dieser Zeit die Currysauce mit etwas Limettensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und gehackten Cashewkernen bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2908

kJ

Energie (kJ)

695

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

22

g

davon gesättigt

84

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

16

g

Eiweiss

2

g

Salz

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HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
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