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Veganes Gemüse-Kokos-Curry
Vegan
Veganes Gemüse-Kokos-Curry

mit Paprika, Buschbohnen und Cashewkernen

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserem Thai-Curry gehst Du schon bald auf eine aromatische Genussreise. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Rührschüssel

Tags

Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

g

Kokosmilch

Kokosmilch

ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

g

Rote Paprika

Rote Paprika

Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

g

Buschbohnen

Buschbohnen

g

Zucchini

Zucchini

Stück

Honig

Honig

g

Sojasoße

Sojasoße

ml

Ingwer

Ingwer

g

Gemüsebouillon

Gemüsebouillon

ml

Öl

Öl

Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

ml

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Paprika halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in ca. 1,5 cm große Stückchen schneiden. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Ingwer schälen und fein reiben. 50 ml [75 ml | 100 ml] heiße Gemüsebrühe* zubereiten.

2
REIS GAREN

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen*, Basmatireis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

3
FÜR DAS CURRY

In einer großen Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erwärmen. Weiße Zwiebelringe darin ca. 2 Min. glasig anbraten. In einer kleinen Schüssel 1/2 Dose [2/3 Dose | 1 Dose] Tomatenmark gut mit dem Currypulver und nach Belieben mit Ingwer vermischen. Tomatenmark-Mischung zu den Zwiebeln geben und 1 Min. mit anbraten. tTIPP: Ingwer kann für manche Kinder zu scharf sein, gehe sparsam damit um.

4
GEMÜSE GAREN

Mit Kokosmilch und vorbereiteter Gemüsebrühe* ablöschen und einmal aufkochen lassen. Paprikastreifen, Buschbohnen, Zucchinistückchen und Honig zugeben. Hitze etwas reduzieren und offen 12 – 15 Min. weiterköcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

5
ABSCHMECKEN

Limette halbieren. Cashewkerne grob hacken. Curry nach der Garzeit vom Herd nehmen, Sojasoße hinzugeben, Limettensaft nach Geschmack dazupressen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Basmatireis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Den grünen Teil der Frühlingszwiebeln und die gehackten Cashews darüberstreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2998

kJ

Energie (kJ)

717

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

23

g

davon gesättigt

85

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiss

3

g

Salz

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