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Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf
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Vegan
Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf

getoppt mit Topinambur-Chips und Peperoncini

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Pürierstab
Rührschüssel
Becher
Küchenpapier

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Ohne Weizen
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Zutaten
Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

50 g

Topinambur

Topinambur

300 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren, abziehen und die Hälfte in Spalten schneiden. Die andere Hälfte würfeln. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen. Peperoni in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden. Strunk der Tomate entfernen und Tomate in 6 [12] Spalten schneiden. Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Knoblauch abziehen.

2
Gewürzpaste zubereiten

In einem hohen Rührgefäss Zwiebel- und Tomatenspalten, Knoblauch, Erdnussbutter, Hälfte der Peperoniwürfel und nach Belieben Chili (Achtung: scharf!) hinzufügen. Das Gemüse mit einem Stabmixer glatt pürieren. Aus 300 ml [600 ml] Wasser\* und dem mitgelieferten 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* eine Bouillon herstellen.

3
Für die Topinambur-Chips

Hälfte vom Topinambur schälen. Die andere Hälfte ungeschält in ca. 0.5 dicke Scheiben schneiden. In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* auf mittelhoher Stufe erhitzen und die Topinamburscheiben darin unter gelegentlichem Wenden für 10 – 12 Min. anbraten. Zwischendurch mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Danach aus der Bratpfanne nehmen und auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Spinat-Eintopf

Champignons je nach Grösse vierteln oder halbieren. Geschälten Topinambur in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. Babyspinat etwas kleiner schneiden. In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, darin Zwiebel- und Topinamburwürfel, Champignons und restliche Peperoniwürfel für 2 – 3 Min. anbraten. Gelbe Currypaste und hergestellte Gewürzpaste hinzufügen und 1 – 2 weitere Min. mit anschwitzen.

5
Spinat-Eintopf kochen

Topfinhalt mit vorbereiteter 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* ablöschen, aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. abgedeckt einköcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Kurz vor dem Anrichten den Babyspinat unterheben und zusammenfallen lassen.

6
Anrichten

Spinat-Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Schüsseln verteilen. Mit Erdnüssen und Topinambur-Chips toppen. Nach Belieben mit restlicher gehackter Peperoncini (Achtung scharf!) toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2047

kJ

Energie (kJ)

489

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

4

g

davon gesättigt

23

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

2

g

Salz

Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf
Veganuary

getoppt mit Topinambur-Chips und Peperoncini

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