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Überbackene Pouletbrust-Parmigiana
Überbackene Pouletbrust-Parmigiana

mit Spaghetti, Hartkäse und Tomatensauce

Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Tags

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Zutaten
Pouletbrust aus Staad

Pouletbrust aus Staad

240 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Spaghetti

Spaghetti

250 g

Mehl

Mehl

25 g

Stückige Tomaten mit Basilikum

Stückige Tomaten mit Basilikum

1 Packung

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Öl

Öl

100 ml

Ei

Ei

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel halbieren, abziehen und fein hacken. Knoblauch schälen und fein hacken (oder eine Knoblauchpresse verwenden). Für die Spaghetti ausreichend gesalzenes Wasser in einem grossen Topf zum Kochen bringen.

2
FÜR DIE TOMATENSOSSE

In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen und gehackte Zwiebel für 2 – 3 Min. anschwitzen, bis sie weich und glasig ist. Knoblauch hinzufügen und 1 Min. weiter anschwitzen, bis er duftet. Stückige Tomaten und Basilikumpaste in den Topf geben. Hitze reduzieren, umrühren und ca. 5 Min. köcheln lassen. Danach mit Salz\*, Pfeffer\* und (ganz wichtig) etwas Zucker\* abschmecken.

3
HÄHNCHEN PANIEREN

Während die Sauce köchelt, die Pouletbrust zwischen 2 Lagen Backpapier legen und mit einem Fleischklopfer (oder Nudelholz) etwas platter klopfen, bis sie etwa 2 cm dick ist. Mehl, Salz\* und 1 Prise Pfeffer\* in einem tiefen Teller mischen. In einem zweiten tiefen Teller die 1 [2] Eier\* verquirlen. In den dritten tiefen Teller die Semmelbrösel geben. Pouletbrust zuerst in Mehl, dann mit Ei und zuletzt mit Semmelbröseln panieren. Diesen Vorgang für alle Pouletbrüste wiederholen.

4
HÄHNCHEN UND FETTUCCINE KOCHEN

So viel Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen, dass der Boden bedeckt ist. Wenn das Öl heiss ist, das Poulet 2 Min. auf jeder Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Spaghetti im vorbereiteten Topf 10 – 12 Min. bissfest garen. Anschliessend Spaghetti in ein Sieb abgiessen. Während die Spaghetti kochen, mit Schritt 5 fortfahren.

5
HÄHNCHEN ÜBERBACKEN

Jedes Poulet mit 2 EL Tomatensauce bestreichen und mit geriebenem Hartkäse bestreuen. Danach 8 – 10 Min. im Ofen backen oder bis das Poulet durchgebraten ist. TIPP: Das Poulet ist durch, wenn es innen nicht mehr rosa ist.

6
Anrichten

Spaghetti durch ein Sieb abgiessen und im grossen Topf mit der restlichen Tomatensauce vermischen. Pasta auf Teller geben und Pouletbrüste darauf anrichten. En Guete!

7
Marcos Tipps für Kids

Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, dann lasst sie Euch doch beim Panieren helfen. Also Ärmel hoch, Hände waschen und los geht's! Parmigiana, eigentlich ein Auflauf mit panierter Aubergine, gibt es heute mit Hähnchen und Pasta. Buon appetito!

Nährwerte pro Portion

5816

kJ

Energie (kJ)

1390

kcal

Energie (kcal)

63.57

g

Fett

9.04

g

davon gesättigt

124.32

g

Kohlenhydrate

16.07

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

56.57

g

Eiweiss

2.05

g

Salz

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