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Süsskartoffelsalat mit Cajun-Popcorn-Tofu
Thermomix
Thermomix
Vegan
Süsskartoffelsalat mit Cajun-Popcorn-Tofu

dazu Avocado und grünes Petersiliendressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen grosse Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und geniessen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Zutaten
Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

450 g

Marinierter Tofu mit Basilikum

Marinierter Tofu mit Basilikum

250 g

Rucola

Rucola

50 g

Maizena

Maizena

8 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

8 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Avocado

Avocado

144 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Tomaten

Tomaten

200 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Für die Süsskartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel schälen, in 2 cm grosse Würfel schneiden und in eine grosse Schüssel geben. Knoblauch abziehen. Die Hälfte vom Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\*, die Hälfte der Gewürzmischung „Hello Cajun“, 1 TL [2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen.

2
Süsskartoffeln backen

Marinade zu den Süsskartoffeln in die Schüssel geben und rundherum marinieren. Süsskartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen für 30 – 35 Min. backen. Währenddessen Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und dabei etwas Druck ausüben, um ein Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschliessend Tofu mit den Händen in grobe Stücke in dieselbe Schüssel bröckeln.

3
Für den Tofu

Die Hälfte vom restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\*, restliches „Hello Cajun“, Maisstärke, 1 TL [2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Marinade zum Tofu geben und vermengen, bis der Tofu bedeckt ist. Marinierten Tofu auf das Backblech zu den Süsskartoffeln geben und im Ofen für 25 – 30 Min. knusprig backen. Währenddessen fortfahren.

4
Dressing zubereiten

Petersilie in grobe Stücke schneiden. Petersilie und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Veganes cremiges Sojaprodukt, vegane Mayonnaise, 10 g [20 g] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Essig\*, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen.

5
Fertigstellen

Tomaten grob würfeln. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Nach der Garzeit Süsskartoffeln kurz abkühlen lassen und dann zusammen mit Rucola und den Tomatenwürfeln in die grosse Schüssel aus Schritt 3 geben. Nach Belieben Dressing hinzugeben, alles gut vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Süsskartoffelsalat auf Teller verteilen und mit Avocadostreifen garnieren. Popcorn-Tofu auf dem Salat verteilen und nach Belieben mit dem restlichen Dressing toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3228

kJ

Energie (kJ)

772

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

6

g

davon gesättigt

75

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

22

g

Eiweiss

2

g

Salz

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