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Süsskartoffelsalat mit Cajun-Popcorn-Tofu
Vegan
Süsskartoffelsalat mit Cajun-Popcorn-Tofu

dazu Avocado und grünes Petersiliendressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen grosse Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und geniessen!

Allergene

Soja

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Hohes Rührgefäß
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Pürierstab

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

450 g

Süsser Chili-Grill-Tofu

Süsser Chili-Grill-Tofu

180 g

Avocado

Avocado

144 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Rucola

Rucola

75 g

Maizena

Maizena

8 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süsskartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Tofu in 1 cm Würfel schneiden.

Knoblauch abziehen.

Petersilie mit Stielen grob hacken. 

2
Süsskartoffel backen

In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] Öl*, mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 TL [2 TL] Zucker* und Pfeffer* vermengen. 

Die Hälfte des Knoblauchs dazu pressen, Süsskartoffelwürfel hinzugeben und vermengen, bis die Würfel auf allen Seiten bedeckt sind.

Süsskartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 30 – 35 Min. backen. 

3
Tofu marinieren

In derselben grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Öl* mit restlichem „Hello Cajun“, Maisstärke, 1 TL [2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Die Hälfte des restlichen Knoblauchs dazu pressen, Tofu hinzugeben und vermengen, bis der Tofu von allen Seiten bedeckt ist. 

Marinierten Tofu auf das Backblech zu den Süsskartoffeln geben und im Ofen 25 – 30 Min. knusprig backen.

4
Für das Dressing

In einem hohen Rührgefäss veganes cremiges Sojaprodukt mit veganer Mayonnaise, restlichem Knoblauch, gehackter Petersilie, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 EL [2 EL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* mithilfe eines Pürierstabs zu einem Dressing verarbeiten.

5
Letzte Schritte

Rüebli grob reiben. 

Rucola grob hacken. 

Avocado halbieren, entkernen und in Streifen schneiden.

Nach der Garzeit Süsskartoffeln kurz abkühlen lassen und zusammen mit Rucola und Rüebli in eine grosse Schüssel geben. 

Etwa die Hälfte des Dressings hinzugeben und alles gut vermengen. 

6
Anrichten

Süsskartoffelsalat auf Teller verteilen und mit den Avocadostreifen garnieren.

Popcorn-Tofu auf dem Salat verteilen und nach Belieben mit dem restlichen Dressing toppen.

En Guete! 

Nährwerte pro Portion

3572

kJ

Energie (kJ)

854

kcal

Energie (kcal)

48.6

g

Fett

6.5

g

davon gesättigt

80.5

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

16.3

g

Ballaststoffe

21.1

g

Eiweiss

2.48

g

Salz

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