dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen grosse Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und geniessen!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
450 g
Süsser Chili-Grill-Tofu
180 g
Avocado
144 g
Tomate
200 g
Rucola
75 g
Maizena
8 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
6 g
Knoblauchzehe
8 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Petersilie, glatt
10 g
Veganes cremiges Sojaprodukt
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
10 g
Weissweinessig
1 Esslöffel
Öl
20 g
Zucker
2 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süsskartoffel schälen, in 2 cm Würfel schneiden und in eine große Schüssel geben.
Knoblauch abziehen.
Die Hälfte vom Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [20 g] Öl*, die Hälfte vom „Hello Cajun“, 1 TL [2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen.
Marinade zu den Süsskartoffeln in die Schüssel geben und rundherum marinieren.
Süsskartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen für 30 – 35 Min. backen.
Währenddessen Tofu in 1 cm Würfel schneiden.
Die Hälfte vom restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [20 g] Öl*, restliches „Hello Cajun“, Maisstärke, 1 TL [2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen.
Marinade zum Tofu in eine grosse Schüssel geben und vermengen, bis der Tofu bedeckt ist.
Marinierten Tofu auf das Backblech zu den Süsskartoffeln geben und im Ofen für 25 – 30 Min. knusprig backen.
Währenddessen fortfahren.
Petersilie in grobe Stücke schneiden.
Petersilie und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Veganes cremiges Sojaprodukt, vegane Mayonnaise, 10 g [20 g] Olivenöl*, 1 EL [2 EL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen.
Tomaten grob würfeln.
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.
Nach der Garzeit Süsskartoffeln kurz abkühlen lassen und dann zusammen mit Rucola und den Tomatenwürfeln in die grosse Schüssel aus Schritt 3 geben.
Nach Belieben Dressing hinzugeben, alles gut vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Süsskartoffelsalat auf Teller verteilen und mit Avocadostreifen garnieren.
Popcorn-Tofu auf dem Salat verteilen und nach Belieben mit dem restlichen Dressing toppen.
En Guete!
3505
kJ
Energie (kJ)
838
kcal
Energie (kcal)
48.6
g
Fett
6.5
g
davon gesättigt
76.3
g
Kohlenhydrate
24.1
g
davon Zucker
14.6
g
Ballaststoffe
21.3
g
Eiweiss
2.43
g
Salz
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing