dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen grosse Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und geniessen!
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Küchenutensilien
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Süsskartoffeln
300 g
Marinierter Tofu mit Basilikum
250 g
Rucola
50 g
Maizena
8 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
8 g
Knoblauchzehe
8 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Petersilie
10 g
Avocado
144 g
Veganes cremiges Sojaprodukt
100 g
Tomaten
100 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Weissweinessig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
2 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und dabei etwas Druck ausüben, um Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschliessend Tofu mit den Händen in grobe Stücke bröckeln. Knoblauch abziehen. Petersilie mit Stielen grob hacken.
In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Öl\*, mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 TL [2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Die Hälfte des Knoblauchs dazupressen, Süsskartoffelwürfel hinzugeben und vermengen, bis die Süsskartoffel auf allen Seiten mit der Marinade bedeckt ist. Süsskartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen für 30 – 35 Min. backen.
In derselben grossen Schüssel erneut 1 EL [2 EL] Öl\* mit restlichem „Hello Cajun“, Maisstärke, 1 TL [2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Die Hälfte des restlichen Knoblauchs dazupressen, Tofu hinzugeben und vermengen, bis der Tofu auf allen Seiten mit der Marinade bedeckt ist. Marinierten Tofu auf das Backblech zu den Süsskartoffeln geben und im Ofen für 25 – 30 Min. knusprig backen.
In einem hohen Rührgefäss veganes cremiges Sojaprodukt zusammen mit veganer Mayonnaise, restlichem Knoblauch, gehackter Petersilie, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Essig\*, Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* mit Hilfe eines Stabmixer zu einem glatten Dressing verarbeiten.
Tomaten grob würfeln. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Nach der Garzeit Süsskartoffeln kurz abkühlen lassen und dann zusammen mit Rucola und den Tomatenwürfeln in eine grosse Schüssel geben. Nach Belieben Dressing hinzugeben und alles gut vermengen.
Süsskartoffelsalat auf Tellern verteilen und mit den Avocadostreifen garnieren. Popcorn-Tofu auf dem Salat verteilen und nach Belieben mit dem restlichen Dressing toppen. En Guete!
2844
kJ
Energie (kJ)
680
kcal
Energie (kcal)
42
g
Fett
6
g
davon gesättigt
56
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
20
g
Eiweiss
2
g
Salz
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu Avocado und grünes Petersiliendressing
dazu marinierte Gurken und Sweet-Chili-Dip