auf cremiger Curry-Lauch-Pasta
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
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Küchenutensilien
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Penne
270 g
Panko-Mehl
100 g
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Halbrahm aus Saland
200 g
Geriebener Hartkäse
40 g
Mayonnaise
17 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Lauch
100 g
Frühlingszwiebel
35 g
Wasser
75 ml
Butter
1 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Heize den Backofen auf 140 °C Ober-/Unterhitze (120 °C Umluft) vor. In einen grossen Topf reichlich Wasser\* und Salz\* geben und zum Kochen bringen. Die Pasta erst ins kochende Wasser geben, wenn Du mit dem Braten der Nuggets beginnst und 9 – 10 Min. bissfest garen. Pouletbrust in mundgerechte Stücke schneiden und in einer grossen Schüssel gründlich mit Senf, Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.
Pankomehl in eine zweite grosse Schüssel geben und die Pouletwürfel einzeln nacheinander hineingeben. Bei jedem Stück die Schüssel etwas durchschütteln, sodass die Stücke von allen Seiten gut bedeckt sind. Danach die panierten Stücke aus der Schüssel nehmen und auf einem Teller beiseitestellen. Das übrig gebliebene Pankomehl brauchst Du später nicht mehr.
Den Lauch längs halbieren und quer in feine Halbringe schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Geschnittenen Lauch, weissen Teil der Frühlingszwiebel und 10 g [20 g] Butter\* in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
75 g [150 g] Wasser\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, „Hello Curry“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 9 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen 2 EL [4 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen und darin ein Drittel der Poulet-Nuggets je Seite ca. 2 – 3 Min. braten, bis sie goldbraun sind. Danach aus der Bratpfanne nehmen und in einer Auflaufform im Ofen fertig garen. Diese Schritte für die restlichen Nuggets wiederholen. Penne jetzt kochen.
Halbrahm in den Mixtopf zugeben und weitere 3 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 köcheln lassen. Pasta durch den Varoma-Behälter abgiessen und zurück in den Topf geben. Prüfen, ob die Poulet-Nuggets gar sind, eventuell noch etwas im Ofen lassen. Tipp: Das Poulet ist gar, wenn es in der Mitte nicht mehr rosa ist.
Cremige Lauch-Sauce und geriebenen Hartkäse in den Topf zur gekochten Pasta geben, gut mischen und evtl. mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pasta auf tiefen Tellern anrichten und mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Poulet-Nuggets dazu servieren und geniessen. En Guete!
5599
kJ
Energie (kJ)
1338
kcal
Energie (kcal)
57
g
Fett
10
g
davon gesättigt
141
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
64
g
Eiweiss
1
g
Salz
verstecktem Gemüse und grossem Käsechip