auf cremiger Curry-Lauch-Pasta
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
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Küchenutensilien
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Penne
270 g
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Panko-Mehl
50 g
Lauch
100 g
Frühlingszwiebel
25 g
Butter
1 Esslöffel
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Geriebener Hartkäse
20 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Dann einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Pasta in das kochende Wasser geben und 10 – 11 Min. bissfest garen. Fertig gekochte Pasta durch ein Sieb abgießen, dabei 125 ml [250 ml] auffangen. Den Topf benötigst Du später nochmal. Währenddessen Pouletbrust in mundgerechte Stücke schneiden, in einer großen Schüssel gründlich mit Senf und 1 EL [2 EL] Halbrahm vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Pankomehl in eine zweite große Schüssel geben und die Pouletstücke portionsweise hineingeben. Jedes Mal die Schüssel etwas durchschütteln, sodass die Stücke von allen Seiten gut bedeckt sind. Panierte Stücke aus der Schüssel nehmen und auf einem Teller beiseitestellen. Das übrig gebliebene Pankomehl brauchst Du danach nicht mehr.
Den halben [drei Viertel | ganzen] Lauch längs halbieren und quer in feine Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Geschnittenen Lauch, den weißen Teil der Frühlingszwiebel und 1 EL [2 EL] Butter\* im großen Topf aus Schritt 1 bei mittlerer Hitze ca. 2 Min. anschwitzen, ohne dass das Gemüse bräunt. Mit dem abgemessenen Pastakochwasser\* ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Gewürzmischung „Hello Curry“ hineingeben und alles ca. 3 Min. einköcheln lassen.
Restlichen Halbrahm in den Topf geben und alles weitere 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce anfängt etwas dicker zu werden. Danach den Hartkäse untermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pasta mit der Sauce vermengen.
3 EL [6 EL] Öl\* in einer großen Bratpfanne erhitzen und Poulet-Nuggets darin portionsweise unter Wenden 5 – 7 Min. anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Tipp: Das Poulet ist gar, wenn es in der Mitte nicht mehr rosa ist.
Pasta auf tiefen Tellern anrichten, mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren und mit den Poulet-Nuggets servieren. En Guete!
4461
kJ
Energie (kJ)
1066
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
14
g
davon gesättigt
120
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
57
g
Eiweiss
1
g
Salz