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Schweinsmedaillons mit süssen Rüebli

dazu Zwiebel-Rahmsauce und Ofenkartoffeln

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Zutaten
Schweinsfilet

Schweinsfilet

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Rüebli

Rüebli

600 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Rindsbouillonpulver

Rindsbouillonpulver

4 g

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln halbieren oder vierteln.

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Rüebli lassen), mit 0.5 EL [1 EL] Öl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

2
Ofengemüse schneiden

Rüebli quer halbieren und danach längs vierteln.

Rüeblistifte in einer grossen Schüssel mit Honig, 0.5 EL [1 EL] Öl*, Pfeffer* und Salz* vermengen. Dann auf das Backblech neben die Kartoffelwedges geben.

Gemüse im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, bis es weich und leicht gebräunt ist.

3
Für das Fleisch

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

In einem hohen Rührgefäss Halbrahm mit 50 ml [100 ml] Wasser* und 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver* vermischen.

Schweinsfilets halbieren, sodass 2 Medaillons pro Person entstehen.

4
Sauce kochen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Medaillons auf jeder Schnittseite 1 – 2 Min. scharf anbraten. Medaillons aus der Bratpfanne nehmen und die Hitze reduzieren.

Zwiebelstreifen ohne weitere Fettzugabe in die Bratpfanne geben und 2 Min. anschwitzen.

Bratpfanneninhalt mit dem vorbereiteten Rahmmix ablöschen.

Hitze so weit reduzieren, dass die Sauce nur noch ganz leicht köchelt.

5
Medaillons garen

Medaillons zur Sauce geben und alles 6 – 7 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist. Fleisch zwischendurch einmal wenden. Sauce mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du das Fleisch lieber durchgebraten magst, gib noch ein paar Esslöffel Wasser zur Sauce und lass diese mit den Medaillons nochmal 2 Min. länger kochen.

6
Anrichten

Kartoffelwedges und Honigrüebli auf Teller verteilen. Schweinsmedaillons mit Sauce daneben anrichten.

Alles mit Schnittlauchröllchen toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2724

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

26.3

g

Fett

17.3

g

davon gesättigt

65.3

g

Kohlenhydrate

42.9

g

davon Zucker

13.1

g

Ballaststoffe

36.1

g

Eiweiss

0.45

g

Salz

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