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Schweinsfiletstücke mit Honig-Rüebli
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High Protein
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Schweinsfiletstücke mit Honig-Rüebli

dazu Zwiebel-Rahmsauce und Ofenkartoffeln

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backblech
Rührschüssel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Drillinge

Drillinge

500 g

Rüebli

Rüebli

600 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Rindsbouillonpulver

Rindsbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln halbieren oder vierteln. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Rüebli lassen), mit 1 EL [2 EL] Öl\* mischen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Ofengemüse schneiden

Rüebli quer halbieren und danach längs vierteln. Rüeblistifte in einer grossen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 TL [2 TL] Honig\* sowie Pfeffer\* und Salz\* vermischen. Rüeblistifte auf das Backblech neben die Kartoffelwedges legen. Gemüse im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. backen, bis es weich und leicht gebräunt ist.

3
Für das Fleisch

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einem hohen Rührgefäss Halbrahm mit 50 ml [100 ml] Wasser\* und 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver\* vermischen. Schweinsfilets halbieren, sodass 2 Medaillons pro Person entstehen.

4
Sauce kochen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Filetstücke auf jeder Schnittseite 1 – 2 Min. scharf anbraten. Filetstücke aus der Bratpfanne nehmen und die Hitze reduzieren. Zwiebelstreifen ohne weitere Fettzugabe in die Bratpfanne geben und 2 Min. anschwitzen. Bratpfanneninhalt mit dem vorbereiteten Rahmmix ablöschen. Hitze so weit reduzieren, dass die Sauce nur noch ganz leicht köchelt.

5
Filetstücke garen

Filetstücke zur Sauce geben und alles 6 – 7 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist. Fleisch zwischendurch einmal wenden. Sauce mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du das Fleisch lieber durchgebraten magst, gib noch ein paar Esslöffel Wasser zur Sauce und lass' diese mit den Schweinsfiletstücken nochmal 2 Min. länger kochen.

6
Anrichten

Kartoffelspalten und Honigrüebli auf Teller verteilen. Schweinsfiletstücke mit Sauce daneben anrichten. Alles mit Schnittlauchröllchen toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2791

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

9

g

davon gesättigt

67

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

39

g

Eiweiss

1

g

Salz

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