Toggle sidebar
Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Soup pan or large pan with lid

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Regional-specialty
Schnell
Viel Gemüse
Nutri-score-b
Noodle-stir-fry
Family
Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Lauch

Lauch

200 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Wasser

Wasser

400 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Pouletbrust in 2 cm Stücke schneiden.

Petersilie hacken.

3
Poulet anbraten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Butter* erhitzen. Poulet, Rüebli sowie Lauch darin 5 – 6 Min. goldbraun braten, bis alles ein wenig Farbe bekommt. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Frikassee vollenden

Tomatenmark, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und „Hello Paprika“ in die grosse Bratpfanne geben und 1 Min. anbraten.

Hitze reduzieren, 100 ml [200 ml] Wasser* und Halbrahm hinzufügen und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis vollenden

Kurz vor dem Servieren Petersilie unter den Reis heben.

6
Anrichten

Kräuterreis auf tiefe Teller verteilen und Poulet-Tomaten-Frikassee daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2624

kJ

Energie (kJ)

627

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Fett

9.4

g

davon gesättigt

78.9

g

Kohlenhydrate

14.3

g

davon Zucker

6.7

g

Ballaststoffe

42.2

g

Eiweiss

0.25

g

Salz

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
High Protein
Schnell
Family
Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce
ZEIT SPAREN

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuter-Wildreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell
Family
Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce
ZEIT SPAREN

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
High Protein
Schnell
Family

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family
Ähnliche Rezepte

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family

dazu Rüebli-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family
Low Carb

dazu Rüebli-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family
Low Carb

dazu Gemüse und Kartoffeln

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Wenig Vorbereitung
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen