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Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Lauch

Lauch

200 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Butter

Butter

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Zu Beginn

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. 

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

2
Varoma vorbereiten

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. Gemüse in den Varoma-Behälter geben.

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.

3
Dampfgaren

Pouletbrust in ca. 1 cm Stücke schneiden und auf den Varoma-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

4
Für die Sauce

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 6 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Tomatenmark, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, „Hello Paprika“, Halbrahm, 100 g [150 g] Garflüssigkeit* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. 

5
Fertigstellen

Gemüse aus dem Varoma in den Mixtopf zugeben und 5 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Pouletbrust zur Sauce in den Mixtopf geben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei die Kräuter unterheben.

6
Anrichten

Kräuterreis auf tiefe Teller verteilen und Poulet-Tomaten-Geschnetzeltes daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2575

kJ

Energie (kJ)

615

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Fett

9.4

g

davon gesättigt

76.1

g

Kohlenhydrate

11.6

g

davon Zucker

41.9

g

Eiweiss

0.83

g

Salz

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