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Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce
Kalorien im Blick
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Schnell
Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
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Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Soup pan or large pan with lid

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Lauch

Lauch

200 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Wasser

Wasser

400 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Peperoni in Ringe schneiden. 

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Pouletbrust in 2 cm Stücke schneiden.

Petersilie hacken.

3
Poulet anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Butter* erhitzen. Poulet, Peperoni sowie Lauch darin 5 – 6 Min. goldbraun braten, bis alles ein wenig Farbe bekommt. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Frikassee vollenden

Tomatenmark, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und „Hello Paprika“ in die grosse Bratpfanne geben und 1 Min. anbraten.

Hitze reduzieren, 100 ml [200 ml] Wasser* und Halbrahm hinzufügen und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis vollenden

Kurz vor dem Servieren Petersilie unter den Reis heben.

6
Anrichten

Kräuterreis auf tiefe Teller verteilen und Poulet-Tomaten-Frikassee daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2583

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

18.7

g

Fett

9.4

g

davon gesättigt

75.9

g

Kohlenhydrate

11.6

g

davon Zucker

5.7

g

Ballaststoffe

42.2

g

Eiweiss

0.8

g

Salz

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