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Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce
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Pouletgeschnetzeltes in Tomaten-Rahmsauce

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Tadaa, hier kommt ein echter Familienhit. Die einfache, frische Zubereitung macht unser Family-Special zu einem absoluten Lieblingsgericht für alle. Und dank grosser Portionen und kindgerechter Gemüsesorten ist dieses Rezept ziemlich mäkelresistent. Na dann: Auf die Gabeln, fertig, los!

Allergene

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Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Lauch

Lauch

200 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Wasser

Wasser

400 ml

Butter

Butter

2 Esslöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Pouletbrust in 2 cm Stücke schneiden.

Petersilie hacken.

3
Poulet anbraten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Butter* erhitzen. Poulet, Rüebli sowie Lauch darin 5 – 6 Min. goldbraun braten, bis alles ein wenig Farbe bekommt. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Frikassee vollenden

Tomatenmark, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und „Hello Paprika“ in die grosse Bratpfanne geben und 1 Min. anbraten.

Hitze reduzieren, 100 ml [200 ml] Wasser* und Halbrahm hinzufügen und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis vollenden

Kurz vor dem Servieren Petersilie unter den Reis heben.

6
Anrichten

Kräuterreis auf tiefe Teller verteilen und Poulet-Tomaten-Frikassee daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2739

kJ

Energie (kJ)

655

kcal

Energie (kcal)

22.8

g

Fett

12.1

g

davon gesättigt

71.8

g

Kohlenhydrate

11.7

g

davon Zucker

42.3

g

Eiweiss

0.84

g

Salz

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