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BBQ Pangasius-Päckchen mit Grillkartoffeln
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
BBQ Pangasius-Päckchen mit Grillkartoffeln

dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Dieses Rezept eignet sich für die Zubereitung auf dem Grill. Alternativ kannst Du es aber auch ohne Grill zubereiten. Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Alufolie

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Schnell
Nutri-score-b
Low Carb
Zutaten
Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

40 g

Dill

Dill

10 g

Gurke

Gurke

300 g

Creme fraiche light

Creme fraiche light

100 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zerkleinern

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Dillfähnchen von den Stielen zupfen und in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Kartoffeln vorgaren

Kartoffeln in den Gareinsatz geben und waschen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und Kartoffeln 20 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Zitrone heiss abwaschen. 1 TL [2 TL] Zitronenschale abreiben und von der Zitrone 4 [8] dünne Scheiben abschneiden.

Knoblauch abziehen und halbieren.

3
Für die Fischpäckchen

2 [4] Stücke Alufolie mit etwas Butter* bestreichen.

Fischfilets trockentupfen und jeweils auf ein Stück Alufolie legen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Hälfte der zerkleinerten Kräuter bestreuen.

2 TL [4 TL] Butter* auf den Filets verteilen, mit Zitronenscheiben belegen und Alufolie über dem Fisch zum Päckchen verschliessen.

4
Für die Grill-Kartoffeln

Gareinsatz mit dem Spatel aus dem Mixtopf nehmen. Mixtopf leeren.

Kartoffeln auf 2 [4] Stücken Alufolie verteilen, mit jeweils 0.5 EL Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Jeweils eine halbe Knoblauchzehe und ein kleines Stück vom Rosmarinzweig dazugeben. Alufolie über den Kartoffeln zu Päckchen verschliessen.

5
Für den Gurkensalat

Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen.

Gurkenhälften in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

In einer grossen Schüssel Crème Fraîche, Honig-Senf-Dressing, restliche Kräuter, Zitronenabrieb und Gurkenscheiben vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Im Ofen: Kartoffel- und Fischpäckchen auf einem Backblech im Ofen 15 – 20 Min. garen, bis die Kartoffeln weich sind und der Fisch nicht mehr glasig ist.

Auf dem Grill: Kartoffelpäckchen auf dem Grill oder direkt in der Kohle 15 – 20 Min. grillen, bis die Kartoffeln weich sind. Fischpäckchen auf dem Grill 10 – 12 Min. grillen, bis der Fisch nicht mehr glasig ist. 

Fisch mit der entstandenen Buttersauce, Kartoffeln und Gurkensalat auf Teller verteilen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3370

kJ

Energie (kJ)

805

kcal

Energie (kcal)

49.7

g

Fett

11.1

g

davon gesättigt

47.9

g

Kohlenhydrate

8.4

g

davon Zucker

5.7

g

Ballaststoffe

38.2

g

Eiweiss

0.45

g

Salz

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