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Mexikanische Süsskartoffel aus dem Ofen
Vegetarisch
Mexikanische Süsskartoffel aus dem Ofen

mit Guacamole und cremigem Sauerrahmdip

Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Mexico“

Gewürzmischung „Hello Mexico“

4 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Mais

Mais

1 Stück

Limette

Limette

1 Stück

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Saurer Halbrahm aus Saland

Saurer Halbrahm aus Saland

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

1 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 1 grosse Bratpfanne und 3 kleine Schüsseln. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Ungeschälte Süsskartoffeln längs halbieren, vorsichtig mehrmals mit einer Gabel einstechen, mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind.

2
Gemüse schneiden

Rote Peperoncini halbieren, Kerne entfernen und Peperoncini in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Kidneybohnen und Mais in ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Knoblauch abziehen. Koriander fein hacken.

3
Toppings zubereiten

Limette heiss abwaschen. Schale der Limette abreiben. Limette halbieren und in 6 [12] Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel 1 TL [2 TL] Limettenabrieb mit saurer Halbrahm und Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Avocado halbieren, Stein entfernen, das Fruchtfleisch in eine zweite kleine Schüssel geben und mithilfe einer Gabel grob zerdrücken. Saft von 2 [ 4] Limettenspalten dazupressen und die Hälfte des Korianders dazugeben, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Tomatensalsa zubereiten

Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 – 2 cm grosse Würfel schneiden. Tomatenwürfel in eine weitere kleine Schüssel geben, mit 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 TL [2 TL] Zucker\*, Saft von 1 [2] Limettenspalten, grünen Frühlingszwiebelringen und Peperoncinistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Bohnen anbraten

1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, weisse Frühlingszwiebelringe darin 1 – 2 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen und Bohnen und Mais zugeben. Alles 1 Min. weiterbraten. Gewürzmischung dazugeben und weitere 2 – 3 Min. braten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Nach dem Backen die Süsskartoffel-hälften umdrehen, 1 EL [2 EL] Butter\* und Käse darüber verteilen und das Innere mit einer Gabel zerdrücken. Süsskartoffelhälften auf Teller geben, Bohnen-Mais-Mix darauf verteilen und Tomatensalsa und Guacamole darauf anrichten. Mit Limettendip und restlichen Koriander toppen und mit restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4845

kJ

Energie (kJ)

1158

kcal

Energie (kcal)

60.25

g

Fett

8.87

g

davon gesättigt

110.23

g

Kohlenhydrate

30.37

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34.13

g

Eiweiss

1.44

g

Salz

mit Guacamole und Sauerrahmdip

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