mit Guacamole und Sauerrahmdip
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
600 g
Knoblauchzehe
4 g
Kidneybohnen
380 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Avocado
144 g
Mais
140 g
Limette, gewachst
75 g
Tomate
100 g
Rote Peperoncini
15 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Geriebener Cheddar
50 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
3 Esslöffel
Zucker
1 Teelöffel
Butter
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süsskartoffeln längs halbieren, mit einer Gabel rundherum einstechen und mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen.
Süsskartoffeln mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und im Backofen 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind.
Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
Limette heiss abwaschen und Schale dünn abreiben. Limette halbieren und in 6 [12] Spalten schneiden.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen.
Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!), in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in den Mixtopf geben. Saft von 2 [4] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* zugeben, 10 Sek./Stufe 6 pürieren und in eine kleine Schüssel umfüllen.
In einer weiteren kleinen Schüssel Joghurt, Limettenabrieb, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
Tomate in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden und in eine kleine Schüssel geben. Mit 1 EL [2 EL] Öl*, 1 TL [2 TL] Zucker*, Salz*, Pfeffer*, Saft von 1 [2] Limettenspalte, grünen Frühlingszwiebelringen und nach Geschmack mit zerkleinertem Peperoncini verrühren.
Kidneybohnen und Mais durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen.
10 Min. vor Ende der Kartoffel-Backzeit 1 EL [2 EL] Öl* und weisse Frühlingszwiebelringe zum Knoblauch in die Bratpfanne geben, auf mittlerer Stufe erwärmen und 1 – 2 Min. anbraten.
Bohnen und Mais zugeben und ca. 1 Min. weiterbraten.
Gewürzmischung „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* zugeben, mischen und weitere 2 – 3 Min. braten.
Süsskartoffelhälften nach dem Backen umdrehen, 1 EL [2 EL] Butter* und geriebenen Käse darüber verteilen und das Innere mit einer Gabel zerdrücken.
Süsskartoffelhälften auf Teller geben und Bohnen-Mais-Mix darauf verteilen. Mit Tomatensalsa und Guacamole toppen.
Limettendip darüber verteilen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
4000
kJ
Energie (kJ)
956
kcal
Energie (kcal)
43.5
g
Fett
26
g
davon gesättigt
108.5
g
Kohlenhydrate
30.5
g
davon Zucker
23.6
g
Ballaststoffe
26.2
g
Eiweiss
1.55
g
Salz
mit Guacamole, Petersilie und Sauerrahmdip
mit Guacamole, Petersilie und Sauerrahmdip