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Linsen-Pilz-Ragout mit Kartoffel-Rüebli-Püree
Kalorien im Blick
Vegan
Linsen-Pilz-Ragout mit Kartoffel-Rüebli-Püree

dazu knackiger Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mhmm, Essen wie bei Oma. Heute kommt traditionelles Komfort-Food auf den Tisch: Frische, saisonale Zutaten werden hier zu einem bodenständigem Gericht, das extra Gemütlichkeit verspricht. Lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Schäler
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Champignons

Champignons

150 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zum Beginn

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Rüebli schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffeln und Rüebli in einen grossen Topf mit Wasser* geben, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Champignons halbieren oder vierteln.

Linsen in ein Sieb giessen und mit Wasser abspülen.

Petersilienblätter grob hacken.

3
Pilzragout ansetzen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Margarine* und 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten, bis sie etwas Farbe bekommen. Linsen in die Bratpfanne geben und Knoblauch dazupressen, weitere 3 – 4 Min. mitbraten.

4
Ragout vollenden

Bratpfanneninhalt mit Sojasauce, Senf, Tomatenmark, der Hälfte „Hello Muskat“, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [2 TL] Zucker* und 150 ml [300 ml] Wasser* ablöschen. 4 – 5 Min. köcheln, bis die Sauce leicht eindickt.

5
Für den Salat

In einer grossen Schüssel Balsamicocreme, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Wasser* zu einem Dressing verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salat mit Dressing marinieren.

Kartoffeln abgiessen und dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser* zurückhalten. Kartoffeln, Kochwasser*, restliches „Hello Muskat“ und 1 EL [2 EL] Margarine* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten, drei Viertel von der Petersilie unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Rüeblipüree auf Teller verteilen. Linsen-Pilz-Ragout und Salat daneben anrichten und mit restlicher Petersilie garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2169

kJ

Energie (kJ)

518

kcal

Energie (kcal)

19.8

g

Fett

3.1

g

davon gesättigt

61

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

14.5

g

Ballaststoffe

18.8

g

Eiweiss

4.3

g

Salz

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