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Linsen-Pilz-Ragout mit knackigem Salat
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Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Linsen-Pilz-Ragout mit knackigem Salat

dazu Kartoffel-Rüebli-Püree

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mhmm, Essen wie bei Oma. Heute kommt traditionelles Komfort-Food auf den Tisch: Frische, saisonale Zutaten werden hier zu einem bodenständigem Gericht, das extra Gemütlichkeit verspricht. Lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Schäler
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Champignons

Champignons

150 g

Würziges Zwiebel-Chutney

Würziges Zwiebel-Chutney

40 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zum Beginn

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Rüebli schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffeln und Rüebli in einen grossen Topf mit Wasser* geben, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Champignons halbieren oder vierteln.

Linsen in ein Sieb giessen und mit Wasser abspülen.

Petersilienblätter getrennt voneinander grob hacken.

3
Pilzragout ansetzen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Margarine* und 1 TL [2 TL] Olivenöl* erhitzen. Champignons 3 – 4 Min. anbraten. 

Linsen in die Bratpfanne geben, Knoblauch dazupressen und weitere 3 – 4 Min. braten.

4
Ragout vollenden

Bratpfanneninhalt mit Sojasauce, Senf, Tomatenmark, Zwiebelchutney, Hälfte „Hello Muskat“, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [2 TL] Zucker* und 150 ml [300 ml] Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt. 

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Balsamicoessig*, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Salat zu dem Dressing geben.

5
Für das Püree

Kartoffeln und Rüebli abgiessen, dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser* zurückhalten. 

Kartoffeln und Rüebli, Kochwasser*, restliches „Hello Muskat“ und 1 EL [2 EL] Margarine* mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree verarbeiten.

Drei Viertel der Petersilie unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Rüeblipüree auf Teller verteilen. Linsen-Pilz-Ragout und Salat daneben anrichten und mit restlicher Petersilie garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2698

kJ

Energie (kJ)

645

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3.3

g

davon gesättigt

86.9

g

Kohlenhydrate

19.5

g

davon Zucker

17

g

Ballaststoffe

22.7

g

Eiweiss

5.16

g

Salz

Linsen-Pilz-Ragout mit Kartoffel-Pastinakenpüree
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