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Linsen-Pilz-Ragout mit Kartoffel-Pastinakenpüree
Kalorien im Blick
Vegan
Linsen-Pilz-Ragout mit Kartoffel-Pastinakenpüree

dazu knackiger Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Schäler
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Pastinake

Pastinake

180 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Thymian

Thymian

10 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Champignons

Champignons

225 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zum Beginn

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Pastinake schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffeln und Pastinake in einen grossen Topf mit heissem Wasser* geben, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Champignons halbieren oder vierteln.

Linsen in ein Sieb giessen und mit Wasser abspülen.

Thymianblätter grob hacken.

3
Pilzragout ansetzen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Margarine* und 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten, bis sie etwas Farbe bekommen.

Linsen und Thymian in die Bratpfanne geben und Knoblauch dazupressen, weitere 3 – 4 Min. mitbraten.

4
Ragout vollenden

Bratpfanneninhalt mit Sojasauce, Senf, Tomatenmark, Hälfte „Hello Muskat“, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [2 TL] Zucker* und 150 ml [300 ml] Wasser* ablöschen. 4 – 5 Min. köcheln, bis die Sauce leicht eindickt.

5
Für den Salat

In einer grossen Schüssel Balsamicocreme, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Wasser* zu einem Dressing verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salat mit Dressing marinieren.

Kartoffeln abgiessen und dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser zurückhalten. Kartoffeln, Kochwasser, restliches „Hello Muskat“ und 1 EL [2 EL] Margarine* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Pastinakenpüree auf Teller verteilen. Linsen-Pilz-Ragout und Salat daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2054

kJ

Energie (kJ)

491

kcal

Energie (kcal)

12.1

g

Fett

1.7

g

davon gesättigt

68.6

g

Kohlenhydrate

12.1

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

4.26

g

Salz

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