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Lauch-Spätzli-Pfanne
Kalorien im Blick
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Lauch-Spätzli-Pfanne

mit Schmelzzwiebeln und Gurken-Radiesli-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

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Zutaten
Vegane Spätzli

Vegane Spätzli

400 g

Soja-Kochcrème

Soja-Kochcrème

100 ml

Hefeflocken

Hefeflocken

5 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

150 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Salz

Salz

0.3 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Lauch

Lauch

200 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Für die Schmelzzwiebeln

Zwiebel halbieren und in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin auf mittlerer Stufe ca. 5 Min. anschwitzen. 1 TL [2 TL] Zucker\* hinzufügen und weitere 5 Min. karamellisieren lassen. Zwiebelstreifen danach aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

2
Salat zubereiten

Währenddessen Lauch längs einschneiden, unter fliessendem Wasser gründlich waschen und in 0.5 cm dünne Ringe schneiden. Gurke und Radiesli in feine Scheiben raffeln oder schneiden. In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] der Soja Kochcreme und 1 EL [2 EL] Essig\* verrühren. Gurken- und Radieslischeiben hinzufügen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Sauce vorbereiten

In einem hohen Rührgefäss 100 ml [200 ml] der Soja Kochcreme, 100 ml [200 ml] Wasser\*, Hefeflocken, Gewürzmischung „Hello Muskat“ und 0.25 TL [0.5 TL] Salz\* miteinander verrühren.

4
Spätzli anbraten

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 1 2 EL [4 EL] pflanzliche Margarine\* auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen. Tipp: Wenn Du keine pflanzliche Margarine hast, kannst Du stattdessen dieselbe Menge an Öl benutzen. Spätzli und Lauch hineingeben und 6 – 8 Min. braten, bis beides goldbraun gebraten ist. Dabei gelegentlich umrühren.

5
Spätzlipfanne fertigstellen

Schmelzzwiebeln mit zu den Spätzli in die Bratpfanne geben, Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen. Einmal aufkochen lassen, dann die Bratpfanne von der Hitze nehmen und die Worcester Sauce unterrühren. Spätzlipfanne mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Spätzlipfanne auf Teller verteilen und mit Schnittlauch toppen. Gurken-Radiesli-Salat dazu anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2563

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

5

g

davon gesättigt

59

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

18

g

Eiweiss

5

g

Salz

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