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Lauch-Spätzli-Pfanne
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Lauch-Spätzli-Pfanne

mit Apfel-Radiesli-Salat

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig. KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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Zutaten
Vegane Spätzli

Vegane Spätzli

400 g

Lauch

Lauch

200 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Apfel

Apfel

180 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Dill

Dill

10 g

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

250 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Hefeflocken

Hefeflocken

5 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Salz

Salz

0.3 Teelöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Schmelzzwiebeln

Zwiebel in feine Streifen schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 5 Min. anschwitzen.

1 TL [2 TL] Zucker* hinzufügen und weitere 5 Min. karamellisieren lassen. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

2
Salat zubereiten

Währenddessen Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Radiesli in feine Scheiben hobeln oder schneiden. 

Apfel entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Dillfähnchen fein hacken.

In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] Oatly Bio-Cuisine, 1 EL [2 EL] Essig* und gehackten Dill verrühren.

Apfel und Radiesli hinzufügen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Sauce vorbereiten

In einem hohen Rührgefäss restliche Oatly Bio-Cuisine, 50 ml [100 ml] Wasser*, Hefeflocken, „Hello Muskat“ und 0.25 TL [0.5 TL] Salz* verrühren.

4
Spätzli anbraten

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 1 2 EL 4 EL] pflanzliche Margarine* auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen.

Spätzli und Lauch hineingeben und 6 – 8 Min. braten, bis beides goldbraun gebraten ist. Dabei gelegentlich umrühren.

5
Pfanne fertigstellen

Schmelzzwiebeln mit zu den Spätzli in die Bratpfanne geben und den Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen. 

Einmal aufkochen lassen, dann die Bratpfanne von der Hitze nehmen und die Worcester Sauce unterrühren. Spätzlipfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Spätzlipfanne auf Teller verteilen. Apfel-Radiesli-Salat dazu anrichten. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2962

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

36.4

g

Fett

8.5

g

davon gesättigt

75

g

Kohlenhydrate

27.9

g

davon Zucker

17.5

g

Eiweiss

3.73

g

Salz

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