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Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen
Lachs-Special
High Protein
Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen

mit Kartoffelgratin und selbst gemachter Remoulade

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

In dieser Woche möchtest Du etwas ganz Besonderes auftischen, Deine Kochkünste erweitern und ein spezielles Gericht mit Deinen Lieben gemeinsam teilen und genießen? Dann probiere unser Meisterstück! Neben der besonders großen Menge an Proteinen erwarteten Dich leckere und abwechslungsreiche Beilagen. Genieße Dein Meisterstück und die Komplimente für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Fisch
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Plastikfolie
Kleine Schale
Sieb
Hohes Rührgefäß
Pot with Lid
Auflaufform

Tags

High Protein
Zutaten
Norwegisches Lachsfilet

Norwegisches Lachsfilet

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Körniger Senf

Körniger Senf

40 g

Dill

Dill

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Blütenhonig

Blütenhonig

20 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Mandeln, gehobelt

Mandeln, gehobelt

10 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Einen grossen Topf mit ausreichend heißem Wasser* füllen, salzen und aufkochen lassen. 

Kartoffeln schälen, in 3 cm grosse, mundgerechte Stücke schneiden und in den grossen Topf geben. Kartoffeln 12 – 14 Min. gar kochen.

Währenddessen in einem hohen Rührgefäss Halbrahm und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* miteinander verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Dill getrennt voneinander fein hacken.

2
Für den Lachs

In einer kleinen Schüssel körnigen Senf und Honig miteinander verrühren.

Das Lachsfilet mit der Hautseite nach unten in eine leicht gefettete, große Auflaufform geben, leicht salzen* und mit dem Honig-Senf-Mix bestreichen.

3
Kartoffeln backen

In einer kleinen Schüssel Pankomehl und einer Prise Salz* mischen. 

Fertig gekochte Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen und in eine kleine [grosse] Auflaufform geben, mit dem Rahm-Mix übergiessen und die Oberfläche mit dem Panko-Mix bestreuen.

Auflaufform mit dem Lachs und Auflaufform mit den Kartoffeln zusammen im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, bis der Fisch nicht mehr glasig und die Oberfläche der Kartoffeln gebräunt ist.

4
Für den Dip

Schalotte fein hacken.

Panko-Mix-Schüssel auswischen und Dill, Mayonnaise, Eschalotte und Joghurt darin miteinander verrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Broccoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden.

Knoblauch abziehen und sehr fein hacken.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

5
Broccoli garen

In einer grossen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ganz leicht gebräunt sind. Mandelblättchen aus der Bratpfanne nehmen.

1 EL [2 EL] Öl* in der Bratpfanne erhitzen, gehackten Knoblauch, weiße Frühlingszwiebelringe und Broccoli darin ca. 2 Min. andünsten.

Dann mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und ca. 2 – 4 Min. weitergaren, bis die Flüssigkeit komplett verkocht ist. Mit etwas Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Broccoli, überbackene Kartoffeln und Lachsfilet auf Tellern anrichten, Dip dazu reichen, nach Belieben mit grünen Frühlingszwiebelringen und Mandelblättchen toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4895

kJ

Energie (kJ)

1170

kcal

Energie (kcal)

70.2

g

Fett

14.7

g

davon gesättigt

73.5

g

Kohlenhydrate

18.1

g

davon Zucker

57.9

g

Eiweiss

1.23

g

Salz

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