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Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen
Viel Gemüse
Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen

mit Kartoffelgratin und selbst gemachter Remoulade

120 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

In dieser Woche möchtest Du etwas ganz Besonderes auftischen, Deine Kochkünste erweitern und ein spezielles Gericht mit Deinen Lieben gemeinsam teilen und geniessen? Dann probiere unser Meisterstück! Neben der besonders grossen Menge an Proteinen erwarteten Dich leckere und abwechslungsreiche Beilagen. Geniesse Dein Meisterstück und die Komplimente für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosser Topf
Auflaufform
Backblech
Schüssel
Rührschüssel
Becher

Tags

Viel Gemüse
Zutaten
Norwegisches Lachsfilet

Norwegisches Lachsfilet

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Körniger Senf

Körniger Senf

40 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

250 g

Dill

Dill

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Honig

Honig

20 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen grossen Topf mit ausreichend heissem Wasser\* füllen, salzen und aufkochen lassen. Kartoffeln schälen, in 3 cm grosse, mundgerechte Stücke schneiden und in den grossen Topf geben. Kartoffeln 12 – 14 Min. kochen, bis diese gar, aber noch leicht bissfest sind. Währenddessen in einem hohen Rührgefäss Halbrahm und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* miteinander verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dill fein hacken.

2
Für den Lachs

In einer kleinen Schüssel körnigen Senf und Honig miteinander verrühren. Das Lachsfilet mit der Hautseite nach unten in eine leicht gefettete, grosse Auflaufform geben, leicht salzen\* und mit dem Honig-Senf-Mix bestreichen. Cherry-Tomaten um das Lachsfilet herum verteilen.

3
Kartoffeln backen

In einer kleinen Schüssel Pankomehl und eine Prise Salz\* mischen. Fertig gekochte Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen und in eine kleine [grosse] Auflaufform geben, mit dem Halbrahm-Mix übergiessen und die Oberfläche mit dem Pankomehl bestreuen. Auflaufform mit dem Lachs und Auflaufform mit den Kartoffeln zusammen im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, bis der Fisch nicht mehr glasig und die Oberfläche der Kartoffeln gebräunt ist.

4
Für den Dip

Eschalotte halbieren, abziehen und sehr fein hacken. Pankomehl-Schüssel auswischen und Dill, Mayonnaise, Eschalotte und Joghurt darin miteinander verrühren, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Broccoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden. Knoblauch abziehen und sehr fein hacken. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

5
Broccoli garen

In einer grossen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ganz leicht gebräunt sind. Mandelblättchen aus der Bratpfanne nehmen. 1 EL [2 EL] Öl\* in der Bratpfanne erhitzen, gehackten Knoblauch, weisse Frühlingszwiebelringe und Broccoli darin ca. 2 Min. andünsten. Dann mit 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen und ca. 2 – 4 Min. weitergaren, bis die Flüssigkeit komplett verkocht ist. Mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Broccoli, überbackene Kartoffeln, Cherry-Tomaten und Lachsfilet auf Tellern anrichten, Dip dazu reichen, nach Belieben mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4948

kJ

Energie (kJ)

1183

kcal

Energie (kcal)

67

g

Fett

15

g

davon gesättigt

81

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

61

g

Eiweiss

2

g

Salz

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