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Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen
Meisterstück
Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen

mit überbackenen Kartoffeln und selbstgemachter Remoulade

99 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Schäler
Grosser Topf
Backblech
Rührschüssel
Zutaten
Norwegisches Lachsfilet

Norwegisches Lachsfilet

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Senf, körnig

Senf, körnig

40 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

200 g

Dill/Petersilie

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Joghurt

Joghurt

75 g

Honig

Honig

20 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Einen großen Topf mit ausreichend gesalzenem Wasser\* aufkochen lassen. Kartoffeln schälen und in 3 cm große, mundgerechte Stücke schneiden. Kartoffeln 12 – 14 Min. kochen, bis diese gar, aber noch leicht bissfest sind. Währenddessen in einem hohen Rührgefäß Kochsahne und Gemüsebrühe miteinander verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Petersilie und Dill getrennt voneinander fein hacken.

2
Für den Lachs

In einer kleinen Schüssel körnigen Senf und Honig miteinander verrühren. Das Lachsfilet mit der Hautseite nach unten in eine leicht gefettete, große Auflaufform geben, leicht salzen\* und mit dem Honig-Senf-Mix bestreichen. Kirschtomaten um das Lachsfilet herum verteilen.

3
Kartoffeln backen

In einer kleinen Schüssel gehackte Petersilie mit dem Pankomehl und einer Prise Salz\* mischen. Fertig gekochte Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und in eine kleine [große] Auflaufform geben, mit dem Sahne-Mix übergießen und die Oberfläche mit dem Panko-Mix bestreuen. Auflaufform mit dem Lachs und Auflaufform mit den Kartoffeln zusammen im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, bis der Fisch nicht mehr glasig und die Oberfläche der Kartoffeln gebräunt ist.

4
Für den Dip

Schalotte halbieren, abziehen und sehr fein hacken. Schüssel von dem Panko-Mix auswischen, Dill, Mayonnaise, Schalotte und Joghurt miteinander verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Brokkoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden. Knoblauch abziehen und sehr fein hacken. Weißen und Grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

5
Brokkoli Garen

In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie ganz leicht gebräunt sind. Mandelblättchen aus der Pfanne nehmen, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, gehackten Knoblauch, weiße Frühlingszwiebelringe und Brokkoli darin ca. 2 Min. andünsten. Dann mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und ca. 2 – 4 Min. weitergaren, bis die Flüssigkeit komplett verkocht ist. Mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Brokkoli, überbackene Kartoffeln, Kirschtomaten und Lachsfilet auf Tellern anrichten, Dip dazureichen, nach Belieben mit grünen Frühlingszwiebel-Ringen toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5184

kJ

Energie (kJ)

1239

kcal

Energie (kcal)

71

g

Fett

19

g

davon gesättigt

85

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

62

g

Eiweiss

4

g

Salz

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