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Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen

Broccoli und Reis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Kleiner Topf
Grosser Topf
Rührschüssel

Tags

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Zutaten
Wasser

Wasser

600 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

300 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Maizena

Maizena

6 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Limette

Limette

75 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Champignons halbieren oder vierteln. Strunk vom Broccoli entfernen und in kleine Röschen teilen. Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Für die Sauce

Limette vierteln. In einem hohen Rührgefäss 150 ml [300 ml] Wasser\*, Saft aus 2 [4] Limettenspalten, Sojasauce, Agavendicksaft, und Maisstärke verrühren.

4
Gemüse ablöschen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Darin gehackten Knoblauch und Ingwer, geschnittene Pilze und weisse Frühlingszwiebelringe 2 – 3 Min. anschwitzen. Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und für 6 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce reduziert und dickflüssig genug ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warmhalten. Währenddessen mit Rezept fortfahren.

5
Broccoli anbraten

In einer grossen Bratpfanne Sesamöl erhitzen, Broccoli darin für ca. 3 Min. anschwitzen. Mit 150 ml [300 ml] Wasser\* ablöschen und für 6 – 7 Min. kochen lassen, bis das Wasser verdunstet ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Basmatireis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefen Tellern verteilen. In die Mitte vom Reis eine Mulde drücken und die Pilze mit Sauce darin anrichten. Broccoli versetzt darauf anrichten und nach Belieben mit geschnittenem Peperoncini und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2700

kJ

Energie (kJ)

645

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

3

g

davon gesättigt

80

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

2

g

Salz

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