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Feines Rindshuftsteak in grünem Pfefferrahm
Adventszeit
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Feines Rindshuftsteak in grünem Pfefferrahm

dazu grüne Bohnen und Kartoffeln mit Hartkäse-Topping

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für einen Abend voller Genuss: Mit hochwertigen Zutaten kochst und geniesst Du ein erstklassiges Dinner, mit dem Du auch Deine Lieben kulinarisch verwöhnst.

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Zutaten
Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Rote Kartoffeln

Rote Kartoffeln

400 g

Eingelegter grüner Pfeffer

Eingelegter grüner Pfeffer

10 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Champignons

Champignons

150 g

Rindshuftsteak

Rindshuftsteak

250 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Haselnusskerne, geröstet, ganz

Haselnusskerne, geröstet, ganz

10 g

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Rindsbouillonpulver

Rindsbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Fleisch aus dem Kühlschrank nehmen.

Gewaschene Kartoffeln in Spalten schneiden, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 25 – 30 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind. 

Knoblauchzehe 10 Min. mitbacken.

2
Bohnen kochen

1L heisses Wasser* in einen großen Topf füllen, 1 EL Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Enden der Buschbohnen abschneiden. 

Buschbohnen in den Topf geben und 9 – 10 Min. kochen, bis sie weich sind. Danach durch ein Sieb abgiessen.

Topf für Schritt 5 beiseitestellen.

3
Saiuce vorbereiten

Champignons in feine Scheiben schneiden.

Eschalotte fein würfeln. 

Haselnüsse grob hacken.

Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken.

In einem Messbecher 50 ml [100 ml] Wasser*, Halbrahm, 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver* und die Hälfte [gesamte] Pfefferkörner inklusive des Safts verrühren.

Rindshuftsteak von beiden Seiten salzen*.

4
Rindshuftsteak braten

Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen und Rindshuftsteak mit der Hautseite nach unten darin 3 – 4 Min. anbraten, bis die Haut goldbraun ist. Dann wenden und weitere 2 – 3 Min. anbraten. 

Eschalottenwürfel und Champignons dazugeben und 3 – 4 Min. anschwitzen. Mit vorbereiteter Sauce ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas andickt und das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Beilagen fertigstellen

In dem grossen Topf aus Schritt 2 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen, Bohnen wieder hinzugeben und 2 Min. anbraten. 

Knoblauch aus dem Ofen nehmen, in den Topf pressen und 1 Min. mitbraten. Nach Geschmack mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Nach Ende der Garzeit Kartoffelspalten aus dem Ofen nehmen und in einer Schüssel mit gehackter Petersilie und Hartkäse vermengen.

6
Anrichten

Kartoffelspalten und Bohnen auf Teller verteilen. Bohnen mit den gehackten Haselnüssen garnieren. Rindshuftsteak nach Belieben aufschneiden und daneben anrichten. Sauce dazu reichen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2870

kJ

Energie (kJ)

686

kcal

Energie (kcal)

38.1

g

Fett

24.4

g

davon gesättigt

40.4

g

Kohlenhydrate

6.7

g

davon Zucker

6

g

Ballaststoffe

42.8

g

Eiweiss

0.95

g

Salz

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