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Cremiges Pouletcurry mit Kichererbsen
Schnell
Zeit Sparen
Cremiges Pouletcurry mit Kichererbsen

Babyspinat, Jasminreis und Erdnusskerne

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und geniesst im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Glutenhaltiges Getreide
Senf
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Haselnüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Pot with Lid

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

6 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Butter

Butter

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 1000 ml [2000 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen grossen Topf 1000 ml [2000 ml] heisses Wasser* füllen, leicht salzen*. 

Reis hineingeben und ca. 10 Min. abgedeckt kochen lassen, bis er gar ist. 

Reis danach durch ein Sieb abgiessen.

2
Währenddessen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl und das Pouletgeschnetzeltes darin 3 – 4 Min. rundherum anbraten, bis die Pouletstücke leicht gebräunt sind.

Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch, Tomatenmark, Currypulver, 6 g [12 g] Pouletbouillonpulver* und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und alles 2 – 3 Min. kochen lassen.

3
Curry vollenden

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen. 

Kichererbsen, Babyspinat und 2 EL [4 EL] Butter* in die Bratpfanne geben. Unter Rühren 1 – 2 Min. kochen lassen, bis der Spinat zusammenfällt und die Sauce leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis und Curry auf Tellern anrichten und mit Erdnusskerne bestreuen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4268

kJ

Energie (kJ)

1020

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

24.1

g

davon gesättigt

91.7

g

Kohlenhydrate

7.4

g

davon Zucker

55

g

Eiweiss

1.37

g

Salz

Cremiges Pouletcurry mit Kichererbsen
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15 Min. 1/3
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