Avocado-Tomaten-Salsa und Limettenreis
Kennst Du schon die sogenannten Bowl-Rezepte? Dabei werden leckere und gesunde Zutaten miteinander angerichtet, aber nicht vermischt. Super also, wenn Du eine Zutat nicht so magst. Unsere Burrito-Bowl kommt aus Mexiko und bringt ein würzig-frisches Geschmackserlebnis mit sich. Welche zwei Zutaten in diesem Gericht sind auch typisch für Mexiko? Ein kleiner Tipp von uns: Sie sind beide grün und haben eine Schale.
Allergene
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Chorizo
75 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Jasminreis
150 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Koriander
10 g
Limette
1 Stück
Avocado
1 Stück
Tomaten
2 Stück
Gewürzmischung „Hello Mexico“
2 g
Mais
1 Dose
Crème fraîche Light aus Saland
100 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
Tastet Euch bei **Kräutern** wie **Koriander** langsam heran und lasst Eure Kinder vielleicht während der Zubereitung schon etwas probieren. Das **Kraut** hat einen ganz eigenen Geschmack und da kleine Kinder intensiver schmecken, können sie auf ein Zuviel empfindlich reagieren.
**Wascht Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigt Ihr 1 kleinen Topf, 1 Sieb, 1 grosse Bratpfanne, 1 Knoblauchpresse und 2 kleine Schüsseln.** In einen kleinen Topf heisses **Wasser**\* füllen, leicht **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** darin bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
**Chorizo** in kleine Würfel schneiden. **Knoblauchzehe** abziehen, weissen und grünen Teill der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in feine RInge schneiden. **Mais** in ein Sieb abgiessen.
**Öl**\* in einer grossen Bratpfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, **Chorizo** dazugeben un 3 – 4 Min. braten. **Mais** dazugeben und **Knoblauch** dazupressen. Anschliessend **Gewürzmischung** und **Wasser**\* dazugeben und weitere 3 – 4 Min. braten.
**Avocado** halbieren, Stein entfernen, **Avocado** schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. Strunk der **Tomaten** herausschneiden und **Tomaten** ebenfalls in Würfel schneiden. **Koriander** fein hacken. **Limette** halbieren. In einer kleinen Schüssel **Tomatenwürfel**, **Avocadowürfel**, *grünen Teil* der **Frühlingszwiebel**, die *Hälfte* vom **Koriander** mit 1 EL [2 EL] **Limettensaft** vermischen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Crème fraîche Light** mit etwas **Limettensaft**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* in einer weiteren kleinen Schüssel verrühren. Wenn der **Reis** fertig ist, mit einer Gabel auflockern, weissen Teil der **Frühlingszwiebel** und 1 EL [2 EL] **Limettensaft** unterrühren. **Reis** auf in tiefen Tellern oder Schalen anrichten, **Chorizo-Mais** dazugeben, **Avocado-Salsa** dazu anrichten, mit **Limetten Crème fraîche Light** und restlichem **Koriander** toppen und geniessen. **En Guete!**
3423
kJ
Energie (kJ)
818
kcal
Energie (kcal)
106
g
Fett
8
g
davon gesättigt
98
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
22
g
Eiweiss
3
g
Salz