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Bunte Burrito-Bowl mit Argentinos
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Bunte Burrito-Bowl mit Argentinos

Avocado-Mango-Salsa und Zitronenreis

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Argentinos Pikant

Argentinos Pikant

80 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

195 g

Avocado

Avocado

144 g

Mango

Mango

300 g

Saurer Halbrahm

Saurer Halbrahm

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Salz

Salz

0.25 nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [700 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt beiseite stellen.

2
Argentinos schneiden

Argentinos in kleine Würfel schneiden.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgiessen.

3
Argentinos braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Argentinos darin 2 – 3 Min. braten.

«Hello Fiesta», schwarze Bohnen und 2 EL [4 EL] Wasser* dazugeben und weitere 2 – 3 Min. braten, bis das Wasser eingekocht ist.

4
Salsa zubereiten

Peterliblätter fein hacken.

Avocado halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

Limette halbieren.

In einer grossen Schüssel Mangowürfel, grünen Teil der Frühlingszwiebel Avocadowürfel und Hälfte der Kräuter mit 1 EL [2 EL] Limettensaft mischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis verfeinern

Wenn der Reis fertig ist, mit einer Gabel auflockern und 1 EL [2 EL] Limettensaft und weissen Teil der Frühlingszwiebel unterrühren.

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen, Argentinos-Bohnen darauf geben, Avocado-Mango-Salsa dazu anrichten. 

Mit sauer Halbrahm und restlichen Kräutern toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3549

kJ

Energie (kJ)

848

kcal

Energie (kcal)

38.9

g

Fett

14.7

g

davon gesättigt

100.5

g

Kohlenhydrate

26.7

g

davon Zucker

25.3

g

Eiweiss

1.74

g

Salz

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