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Bunte Burrito-Bowl mit Argentinos
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Viel Gemüse
Bunte Burrito-Bowl mit Argentinos

Avocado-Mango-Salsa und Limettenreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Argentinos Pikant

Argentinos Pikant

80 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

195 g

Avocado

Avocado

144 g

Mango

Mango

300 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Saurer Halbrahm

Saurer Halbrahm

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Salz

Salz

1 g

Wasser

Wasser

1200 g

Pfeffer

Pfeffer

1 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis garen

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 1 TL Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, 17 Min./Varoma/Stufe 1 dämpfen und fortfahren.

2
Schneiden

Argentinos in kleine Würfel schneiden.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgiessen.

3
In der Bratpfanne

1 EL [2 EL] Öl* in einer grossen Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Argentinos dazugeben und 2 – 3 Min. braten.

Schwarze Bohnen, zerkleinerten Knoblauch, „Hello Harissa“ und 2 EL [4 EL] Wasser* dazugeben und weitere 3 – 4 Min. braten, bis das Wasser eingekocht ist.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Salsa

Avocado halbieren, Stein entfernen, Avocado schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. 

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

Limette halbieren.

In einer Schüssel Mangowürfel, grünen Teil der Frühlingszwiebel, Avocadowürfel und Hälfte der Kräuter mit 1 EL [2 EL] Limettensaft mischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis verfeinern

Saurer Halbrahm nach Geschmack mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Sobald der Reis fertig ist, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis mit einer Gabel auflockern, weißen Teil der Frühlingszwiebel und 1 EL [2 EL] Limettensaft unterheben.

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen. Argentinos-Bohnen darauf geben, Avocado-Mango-Salsa dazu anrichten und mit saurem Halbrahm und den restlichen Kräutern toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3555

kJ

Energie (kJ)

850

kcal

Energie (kcal)

39.6

g

Fett

18.9

g

davon gesättigt

99.8

g

Kohlenhydrate

25.9

g

davon Zucker

15.8

g

Ballaststoffe

25.2

g

Eiweiss

1.74

g

Salz

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