Avocado-Mango-Salsa und Limettenreis
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Argentinos Pikant
80 g
Schwarze Bohnen
195 g
Avocado
144 g
Mango
300 g
Limette, gewachst
75 g
Saurer Halbrahm
100 g
Frühlingszwiebel
25 g
Petersilie, glatt
10 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Knoblauchzehe
4 g
Salz
1 g
Wasser
1200 g
Pfeffer
1 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.
Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 1 TL Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, 17 Min./Varoma/Stufe 1 dämpfen und fortfahren.
Argentinos in kleine Würfel schneiden.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgiessen.
1 EL [2 EL] Öl* in einer grossen Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Argentinos dazugeben und 2 – 3 Min. braten.
Schwarze Bohnen, zerkleinerten Knoblauch, „Hello Harissa“ und 2 EL [4 EL] Wasser* dazugeben und weitere 3 – 4 Min. braten, bis das Wasser eingekocht ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Avocado halbieren, Stein entfernen, Avocado schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.
Limette halbieren.
In einer Schüssel Mangowürfel, grünen Teil der Frühlingszwiebel, Avocadowürfel und Hälfte der Kräuter mit 1 EL [2 EL] Limettensaft mischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Saurer Halbrahm nach Geschmack mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Sobald der Reis fertig ist, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis mit einer Gabel auflockern, weißen Teil der Frühlingszwiebel und 1 EL [2 EL] Limettensaft unterheben.
Reis auf Teller verteilen. Argentinos-Bohnen darauf geben, Avocado-Mango-Salsa dazu anrichten und mit saurem Halbrahm und den restlichen Kräutern toppen und geniessen.
En Guete!
3555
kJ
Energie (kJ)
850
kcal
Energie (kcal)
39.6
g
Fett
18.9
g
davon gesättigt
99.8
g
Kohlenhydrate
25.9
g
davon Zucker
15.8
g
Ballaststoffe
25.2
g
Eiweiss
1.74
g
Salz