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Bunte Burrito-Bowl mit Argentinos
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Viel Gemüse
Bunte Burrito-Bowl mit Argentinos

Avocado-Mango-Salsa und Limettenreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Argentinos Pikant

Argentinos Pikant

80 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

190 g

Avocado

Avocado

144 g

Mango

Mango

300 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Saurer Halbrahm

Saurer Halbrahm

100 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Salz

Salz

1 g

Wasser

Wasser

1200 g

Pfeffer

Pfeffer

1 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zerkleinern und kochen

Peterli in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 1 TL Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, 17 Min./Varoma/Stufe 1 dämpfen und fortfahren.

2
Schneiden

Argentinos in kleine Würfel schneiden. 

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgiessen.

3
In der Bratpfanne

1 EL [2 EL] Öl* in einer grossen Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Argentinos dazugeben und 2 – 3 Min. braten.

Schwarze Bohnen, Gewürzmischung «Hello Fiesta» und 2 EL [4 EL] Wasser* dazugeben und weitere 3 – 4 Min. braten, bis das Wasser eingekocht ist.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Salsa

Avocado halbieren, Stein entfernen, Avocado schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. 

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

Limette halbieren. 

In einer Schüssel Mango- und Avocadowürfel, den grünen Teil der Frühlingszwiebel und die Hälfte der Kräuter mit 1 EL [2 EL] Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis verfeinern

Sauer Halbrahm nach Geschmack mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Sobald der Reis fertig ist, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis mit einer Gabel auflockern, weissen Teil der Frühlingszwiebel und 1 EL [2 EL] Limettensaft unterrühren.

6
Anrichten

Reis auf tiefe Teller oder Bowls verteilen. Argentinos-Bohnen darauf geben, Avocado-Mango-Salsa dazu anrichten und mit sauer Halbrahm und restlichen Kräutern toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3522

kJ

Energie (kJ)

842

kcal

Energie (kcal)

39.4

g

Fett

15

g

davon gesättigt

94.3

g

Kohlenhydrate

25.5

g

davon Zucker

23.9

g

Eiweiss

1.53

g

Salz

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