Toggle sidebar
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Würziges Harissa-Hähnchen

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurtdip

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Begleite uns in die Küche Nordafrikas und lass Dich von würzigen Aromen, leichten Schärfenoten und einem kühlenden Joghurtdip begeistern. Wir haben Dir die beste Kombination aus **Ballaststoffen** und **proteinreichem** Hähnchen gesichert. Viel Spaß beim Kochen und Genießen! Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

2 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Wasser

Wasser

Zubereitung
1
HÄHNCHENBRUST MARINIEREN

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch und die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 tiefen Teller, Backpapier, ein Backblech, 1 kleine Schüssel, eine Zitronenpresse und 1 große Schüssel.** Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Gewürzmischung, Salz\*, Pfeffer\* und 30 g [60 g] Öl\* zugeben, 5 Sek./Stufe 3 mischen und in einen tiefen Teller umfüllen. Hähnchenbrust zur Marinade geben und diese mit den Händen einmassieren.

2
SÜSSKARTOFFELN ZUBEREITEN

Süßkartoffeln schälen und in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. Süßkartoffelstücke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Rote Zwiebel abziehen, in Spalten schneiden und zwischen den Süßkartoffelstücken verteilen. Mit 1 TL [1 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Im Backofen 23 – 25 Min. backen, bis die Stücke weich sind. In dieser Zeit mit der Zubereitung fortfahren.

3
für den PETERSILIEN-JOGHURT

Mixtopf spülen und trocknen. Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 3 vermengen. In eine kleine Schüssel umfüllen und bis zum Servieren kalt stellen. Mixtopf spülen.

4
DAMPFGAREN

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Hähnchenbrust aus der Marinade nehmen und auf dem Varoma-Einlegeboden [und Varoma-Behälter] verteilen. Restliche Marinade zum Fleisch auf das Backpapier geben. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. 450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

5
in DER ZWISCHENZEIT

Kichererbsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Kichererbsen erst 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit zu den Süßkartoffeln mit auf das Backblech geben und ca. 5 Min. mitbacken. Zitrone halbieren und 1 [2] Hälfte auspressen.

6
ANRICHTEN

Varoma abnehmen. Nach Belieben Zitronensaft, Salz\*, Pfeffer\* und mitgegarte Marinade zum Kichererbsen-Süßkartoffel-Gemüse geben und vermischen. Gemüse auf Teller verteilen, Hähnchenbrust darauf anrichten und zusammen mit Petersilien-Joghurt genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2661

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

46

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

15

g

Ballaststoffe

53

g

Eiweiß

3

g

Salz

und Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse

35 Min. 2/3
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Würziges Harissa-Hähnchen mit Zucchini
Thermomix

dazu Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Ajvar-Dip

30 Min. 2/3
Thermomix
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Petersilienjoghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes

dazu Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Ajvar-Dip

35 Min. 2/3
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Ajvar-Dip

30 Min. 1/3
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Ajvar-Dip

1/3
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurtdip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Würziges Hähnchen mit Ajvar-Dip
Thermomix

dazu Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse

30 Min. 2/3
Thermomix
Ähnliche Rezepte
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße
Thermomix

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

15 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Mediterrane Fiorelli mit Pilzfüllung
Thermomix

dazu Paprika-Zucchini-Gemüse und frischer Oregano

15 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Würziges Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Kürbis-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Saftiges Rinderhüftsteak
Thermomix

mit Tomatensoße und Karotten-Kartoffel-Stampf

40 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen